結婚式まであと2ヶ月！短期ダイエットで効果の出るプログラム

単純に体重を落とすことだけを考えたダイエットには食事の影響が8～9割あるということは『ダイエットには運動よりも食事のほうが大事って本当？』でも書いたとおりです。

 

じっくり痩せたい場合でもダイエットには食事が大切ですが、ましてや短期で体重をおとしたい結婚式のような場合には食事の影響は95％と言っても過言ではありません！

 

以前、知人が通っていた「2ヶ月で15kg痩せる！」なキャッチフレーズのパーソナルジムの手法をご紹介したいと思います。

 

通っていたのは男性ですが、基本的には女性でも通用する方法です。

 

 

 

超短期で痩せたい場合の罠

まず最初にお伝えしておきますが、1ヶ月で痩せたい場合にはほぼ食事のみが影響してきますが、かなり危険ですのでオススメしません。

1ヶ月だったら最大でも5kgまでの減量をマックスに考えたほうがいいです。

 

一番の理由はあなたの健康ですが、他にも理由があるんです。

 

それは体型。

 

食事のみで痩せる場合や長短期で痩せる場合には体型が崩れた状態で体重が減っていきます。つまり体重がせっかく減ったと思っても貧素な体になってしまうんですね。

 

なので1ヶ月で痩せようなどは考えないほうがいいです。

 

実際には2ヶ月で痩せるのもオススメはしません。

 

6ヶ月位かけてジワジワ体重を減らしていくのが一番体にはいいです。

 

特に女性の場合には急激な食習慣の変化や体重の減少、運動のやり過ぎには注意が必要です。生理不順や貧血を起こしやすくなってしまいますので。

 

なので無理はしないことは前提として、それでも一生に一度の結婚式という晴れ舞台で美しい姿を見せたいという新郎新婦のために短期ダイエットで効果の出る方法を伝授します！

 

 

高額だけの価値はあるプライベートジム

と、大げさにいっておいてなんですが、本当に短期ダイエットで効果を出したかったらライザップのようなプライベートジムに通うことをオススメします。

 

私は多くのパーソナルトレーナーと付き合いがありますが、やっぱり短期のダイエットで成果を出すには強制力が必要とのこと。

 

すなわち、トレーナーが司令を出して、ダイエッターはそれに従うという形が不可欠なんだそうです。

 

これはプライベートジムに通ってほしいから言っているからではなくて、私自身習慣化の研究とかもしていますが納得できます。

 

そう、結婚式のように期限内に必ず痩せなくてはいけないことが決まっている場合には一人でやるのは成果の面でも健康の面でも非常に危険です。

 

20万円くらい払っても専門家に指導してもらうことを強くオススメします。

 

個人経営でやっているパーソナルトレーナーなどは月5万円ほどで面倒を見てくれるところもありますので「地域＋パーソナルトレーニング」などで検索してみてください。

 

とはいえ、ここで終わってはあんまりなので、少しだけ彼らのようなプライベートジムで何をやっているのかをお伝えしたいと思います。

 

 

ライザップのようなプライベートジムでは何が起こってるの？

大きく分けると2つです。徹底した食事制限とウェイトトレーニングのような筋トレです。

 

徹底した食事制限

私が推奨するジワジワと1ヶ月の上限が2～3kgの減量で収めるダイエットでは糖質制限だけで十分です。むしろ糖質を制限した分は、タンパク質と脂質は積極的に摂ったほうがいいくらい。

 

でも2ヶ月で10kgくらいを痩せようとするとそうは行きません。

 

糖質の制限はもとより、脂質も厳しく制限されます。つまりいわゆる糖質制限とカロリー制限を同時にやるわけなんで本当に体に悪いですよね～

 

2ヶ月で12kg痩せた私の知人は、居酒屋とかにいっても本当に食べるものがなかったですね。

 

野菜もニンジンやトマトは糖質が多めなのでダメ。ドレッシングも糖質や油が入っているものはダメでした。

 

ハードなウェイトトレーニング

筋トレには持久力を司る遅筋を鍛えるものと、瞬発力を司る速筋を鍛えるものがありますが、ここでのトレーニングは遅筋を鍛える筋トレです。

 

具体的にはバーベルなどの重い器具を使って、1セット10回を終わった頃にはかなりキツイくらいの強度のトレーニングをやります。

 

それを各部位ごとに1時間位やるわけです。

 

かなり辛そうでしたよ（汗）

 

キツイ筋トレをする理由は急激に痩せた体を引き締まったものにするためです。強度の軽いただの腕立て伏せや腹筋だと体のラインが出にくいんですね。

 

ライザップのビフォア・アフターのような体を作る影には、キツイウエイトトレーニングがあったというわけです。

 

まあ、あのビフォア・アフターの映像はいくらなんでも盛り過ぎですが（笑）

 

というわけで、短期ダイエットで効果を得るためには聞いただけでも耳を塞ぎたくなるような内容だったと思います。

 

でもこの記事にたどり着いたということは、きっとヤラなくてはならないのでしょう。

 

そこで最後に一つだけお願いがあります。

 

人生一度の晴れ舞台。焦る気持ちもわかりますが、もし上記のようなトレーニングをする場合には必ず睡眠時間だけでも多く取るようにしてください。

 

筋肉ができる過程には回復期というものを経ますが、睡眠もよい筋肉を作る大きな条件です。

 

結婚式の準備で追われて睡眠まで削ってしまったら当日が心配ですよ。

 

実際には、あなたのパートナーもいまのままのあなたを好いてくれているはずです。

 

くれぐれも本末転倒にならないように短期ダイエットを成功させてくださいね。