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朝ジョギングはダイエット効果が高いの低いの?意外なメリットは?


ジョギングをする時間帯についてはいろいろと考えると思います。

 

中でもダイエットのためにジョギングをする時に、しばしばいわれるのが朝ジョギングするのが効果が高いということですが、これは果たしてほんとうなのでしょうか?

 

また朝ジョギングすることによって意外なメリットもありますので、ここでご紹介したいと思います。

能勢教授開発のインターバル速歩とは?そしてやり方と効果は?


インターバル速歩ってご存じですか?

 

信州大学大学院の能勢博教授が提唱されているウォーキングの方法らしく、以前、NHKの『ためしてガッテン』でも紹介されたことがあるようです。

 

今回、『Tarzan (ターザン) 2016年 3月24日号 No.691』でわかりやすく解説されていたのをみて興味をいだきました。

 

詳しくはTarzanのほうに譲るとして、私なりの解釈でインターバル速歩のやり方効果についてシェアしたいと思います!

水中ウォーキングでダイエットするなら温水プールと冷水プールで痩せるのはどっち?


40代になってダイエットで運動する場合、もっとも気をつけなければいけないのは故障、つまり怪我ですよね。

 

なのでダイエット効果的に言えばジョギングのほうが高いもののまずは適度なウォーキングから始めて、運動出来るだけの体重や体にすることが大切だしおすすめです。

 

ところが水中ウォーキングという手を使うと、浮力があるので故障にも優しいい、そのくせして移動している時の負荷は地上の運動よりもかかるので消費カロリーは多いとのこと。

 

夏場に向けて水中ウォーキングも取り入れようかなと考えていた矢先、一つだけ疑問がわきました。

ウォーキングダイエットで効果が出るまでの運動強度と期間


私のように40代の親父になったり、若くてもジョギングをするのが危険なほどメタボになってしまっている場合にはウォーキングダイエットから始めるのがおすすめです。

 

ところが実はウォーキングダイエットというのは思ったほど効果が出ません。

 

なので私の中ではジョギングや水泳、もしくはウォーキングであれば水中ウォーキングにつなげるウォーミングアップ的な存在です。

 

ウォーキングアップとはいえ効果がまるで見えないのもやりがいがないですよね。

 

ということで、ウォーキングダイエットで効果が出るまでの期間について考えてみましょう。

ダイエットでウォーキングなら1回20分を目標にするのがおすすめな理由


ダイエット目的でウォーキングを始めようとする人も多いと思います。

 

実は本当に痩せたいのであればウォーキングよりもジョギングがおすすめなのですが、とは言ってももともとの体重が重かったり、40代になってからのダイエット、もしくは最近運動習慣のない人が始める場合にはウォーキングから始めるのが無難です。

 

そこで問題になるのが、一体に何分くらい歩くのがいいんだろう?ってことですよね。

効果的にウォーキングで脂肪燃焼するための3条件とは?


実際にはダイエット目的や生活習慣病予防、改善で脂肪燃焼したい場合にはウォーキングよりもジョギングのほうが有利ではあります。

 

とはいえ、40代になった我々が突然ジョギングを始めても故障するだけ。

 

という経験を、30代の頃から何度となく経験してきました(汗)

 

なので、やっぱり運動慣れしていなかったり30代も後半に差し掛かっているならば脂肪燃焼のお供にはウォーキングから始めるのがおすすめです。

 

ということをあらかじめお伝えしておいて、ではウォーキングで効果的に脂肪燃焼するための条件みたいのはあるのか?について調べましたのでシェアしますね。

ウォーキングでダイエットした時に1ヶ月で3kg痩せるために必要な距離は?


40代になるといきなりジョギングをする勇気もなく、ダイエットといえばウォーキングから始めるのが相場ですし安全でもあるわけですが、歩き始めてしばらくして気になることは

 

「一体どのくらい歩けば何キロ痩せるの?」

 

ってことではないでしょうか?

早朝ウォーキングは効果があるの?具体的には何時くらい?


何か物事を始める時に、どの時間帯がいいかというのは常に話題になりますよね。

 

ウォーキングについてもそうだと思います。

 

その中でも、ダイエット系のウォーキングやジョギング、そして筋トレも含めてどの時間帯が一番効果が高いかという話題になる時に、本当に大きく分けると2つの時間帯になります。

連続して20分有酸素運動をしなかったらダイエットに効かないは嘘?本当?


ダイエット目的で有酸素運動をする場合に一番ネックになるのは時間の確保じゃないですか?

 

それというのも、連続して20分やらないと有酸素運動の脂肪燃焼効果はないと言われていたからでした。

 

ってことは20分未満の有酸素運動でも脂肪を燃やす効果はあったのですが、どうも多くの人の主張に違和感があったので、思うところを話したいと思います。

有酸素運動で脂肪燃焼が始まるまで時間はどのくらい?脂肪燃焼ボーナスって?


40代男性がモテボディを作ろうと思った時に、いの一番に超えなければいけない壁がメタボ解消

 

有酸素運動でメタボな体脂肪を落としていくのがスタンダードですが、果たして有酸素運動で脂肪燃焼が起こるのは運動を始めてどのくらいからなのでしょうか?

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