カロリー制限
ウォーキングでダイエットした時に1ヶ月で3kg痩せるために必要な距離は？
40代になるといきなりジョギングをする勇気もなく、ダイエットといえばウォーキングから始めるのが相場ですし安全でもあるわけですが、歩き始めてしばらくして気になることは 「一体どのくらい歩けば何キロ痩せるの？」 […]
体脂肪率30パーセントの男性がまず最初に取り組むこととは？
理想の体脂肪率は男性と女性では違うことをご存じの方も多いでしょう。 事実女性の体脂肪率30パーセントは肥満でも何でもなく、むしろ標準体脂肪率といってもいいです。 ところが男性の体脂肪率30パー […]
糖質制限ダイエットでは体脂肪は減りにくいとの説について
以前、糖質制限ダイエットには脂質制限は必要ないという記事を書きました。 たしかに糖質制限ダイエット中に脂質まで制限してしまったら栄養不足に陥るので同時進行は難しいです。 しかし、こと体脂肪を優 […]
糖質制限ダイエットには脂質制限がいらない理由をわかりやすく解説してみた
糖質ダイエットといえば、今やダイエットメソッドの代表格です。 しかし理論的にメカニズムを正しく理解している人が多いとは言えない気がします。 特に、糖質を制限していても脂質まで制限しないと太るの […]
糖質制限ダイエットの成功を邪魔するブドウ糖スパイクの正体とは？
糖質制限ダイエットに成功するには、結局ブドウ糖スパイクを起こさないことが最大の秘訣だという結論に達しました。※いまのところ・・・ 今回はその理由について語りたいと思います。
結婚式まであと2ヶ月！短期ダイエットで効果の出るプログラム
単純に体重を落とすことだけを考えたダイエットには食事の影響が8～9割あるということは『ダイエットには運動よりも食事のほうが大事って本当？』でも書いたとおりです。 じっくり痩せたい場合でもダイエットには食事が […]
どんなダイエット方法でも食事法が間違っていては痩せられない理由
世の中には数多くのダイエット方法がありますよね。それなのに次から次へと最新のダイエット方法が出てきます。 なぜだと思いますか？ ズバリ、ダイエットをしたい人は多いのにもかかわらず、ダイエットの […]
糖質制限している時でもチーズはOK？チーズケーキだったら？
ダイエットにチーズと聞くと以前だったら絶対NGでしたよね？でも最近は事情が変わりました。なぜなら糖質制限がダイエットの主流になってきたからです。 そこで問題となってくるのがチーズに含まれる糖質。まあ私が話題 […]
糖質制限中でも脂質なら摂り過ぎても大丈夫？
体重減少の効果が表れやすいとして昨今のダイエットでは糖質制限が主流になりつつあります。 個人的には糖質制限はダイエット法というよりは食習慣の改善が本質だろうと思っていますが、短期的に体重が減るのは事実ですよ […]
炭水化物摂取ダイエットとは？そしてその方法は？
炭水化物摂取ダイエットと似たものというか、紛らわしいものとして炭水化物抜きダイエットとか糖質制限ダイエット、低糖質ダイエットなどがあります。 各ダイエットの違いについては「低糖質ダイエットのやり方」でシェア […]