筋トレ ダイエット

手首に効くストレッチの方法をシェアしたいと思います。

あなたはどんな仕事に就いていますか？私の仕事はライターです。取材や資料を読んでいる時はいいのですが、いざ書く段階になるとパソコンのキーボードをカチカチすることが仕事の中心になるのですが・・・

集中して作業をしていると知らないうちに1時間キーボードを叩きっぱなしなんていう時もしばしば。手首の酷使ぶりと言ったらありません。マジで腱鞘炎ものです。

ライターと同じような職種としてスーパーなどのキャッシャーがありますよね。実は私の母が昔レジをやっていまして「腱鞘炎になりそうだ」と言っていた時期がありました。

他にもピアニストとか、あとは建設業などで強く何かを握る職業に就いている方のためにも腱鞘炎に効く手首のストレッチをお届けします！

デスクワークをしているあなたのために（というか調べたきっかけは私自身のためでしたが・・）、肩や首のコリを和らげるストレッチ法をご紹介したいと思います。

外で、しかも体を動かす仕事をやっているとしたら、それだけで消費カロリーも大した量になっていますよね。

個人事業主として独立して間もないころ、収入が安定しなくて、いわゆる日雇いの作業員をやったこともあるのでわかります。私は元々建設業で働いていたのですが当時は現場監督のような職種だったので体をフルに動かすことはありませんでした。

真の肉体労働がこれほど過酷だったとは・・・いい経験になりました。

ストレッチの効果で最近話題になっているのがストレッチをしただけでも痩せるというものです。

でもあなたの口からはこんな声が聞こえてきそうです。

「でもストレッチって心拍数があがる運動ではないのでカロリーも消費しないのでは？」

確かにそうです。ストレッチは息が弾むような動き方はしません。なのでいわゆる筋トレや有酸素運動などの一般的にいわれている運動とは少し性質が違います。

以前書いた『40代男性がダイエットするときの3つの注意点とは？』でもお伝えしたのですが、我々40代男性が運動をする前にはストレッチをするのが特に重要です。これには異存ないと思います。

そして昨今、運動前というと静的ストレッチではなく動的ストレッチがいいとされる傾向にあります。

ところが40代にもなってダイエット目的で運動を始める、もしくは再開するならば、運動前にはむしろ静的ストレッチが良いとする説があったのでご紹介したいと思います。