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【第23週】40代中年男のメンズボディメイク実践記

【第21週】40代中年男のメンズボディメイク実践記

フィリピーナに学ぶ天然でぶ活3つの心得


 

前回、でぶ活の意味について書きましたので、引き続き女子ネタ、かつ、でぶ活ネタについて書きたいと思います。

 

といってもかなり個人的なことですし、独断と偏見に満ちたものになりそうですので、あなたがもし女性だったとしても参考になるかは微妙でしからあしからず。

 

もしかしたら男性のほうがためになるかもしれません。

朝ウォーキングする時に食事は摂るべきか摂らないべきか?


朝ウォーキングする派にとって、食事を摂るべきか摂らないべきかについては結構悩みますよね。

 

今日は、どこかで調べたとかではなくて、私個人の感想をお伝えするとともに、朝食についていま取り入れようと思っていることをお話したいと思います。

ウォーキングで痩せた人の3つの特徴とは?


ウォーキングでダイエットというのはよく聞く話ですが、夢のないことを言ってしまうと、実はウォーキングはダイエットの運動の手段としては最適とはいえません。

 

理由は、消費カロリーや体脂肪の燃焼効率が他の運動に比べると必ずしも高いとは言えない上に、ウォーキング自体は負荷の少ない運動なので、痩せ体質への改善が限定的だからです。

 

とはいえ、時々、ウォーキングで痩せた人って身近にいませんか?

まったく無理なく旅行中のダイエットを実践する方法


ダイエットをしていると旅行中にも続行すべきかどうかは迷うべきところです。

 

そもそもとして旅行中にもダイエットはすべきなのでしょうか?

 

期間や目的によっても違うと思いますが、いわゆる減量目的のダイエットで、旅行も年に1~2回で1週間程度の海外旅行などでは、旅行期間中に少々体重が増えることを気にするよりも、旅を楽しんだほうがいいのではと思います。

 

とはいえ、旅行が2週間以上などと長期に及ぶ場合や、1週間程度でも、今まで頑張ってきたダイエットをリバウンドさせてしまうような食べ方は避けたいところです。

ダイエット目的で有酸素運動してる時に食事で注意すべきこととは?


有酸素運動に限らずダイエット目的で運動をする時に、必ず問題になるのは

 

食事は有酸素運動がいいの?それとも有酸素運動がいいの?

 

っていうことでは無いでしょうか?

 

有酸素運動をする時にどんなものを食べるといいのかも含めて、食事についての注意点を考えていきましょう。

体脂肪が減らないと思った時にチェックしたい4つのポイント


ダイエットをしていくと、どうも思ったように体脂肪が減らないな~、と思う時があるものです。

 

  • 運動もサボっているわけではないのに
  • 食事だってたくさん食べていないしなー
  • できるだけ低カロリーのもの選んでるのに

 

そう、あなたは頑張っています。(私も)

 

それでも体脂肪が減らないな~、って時、改めてチェックしたい4つのポイントをまとめてみました。

体脂肪率30パーセントの男性がまず最初に取り組むこととは?


理想の体脂肪率は男性と女性では違うことをご存じの方も多いでしょう。

 

事実女性の体脂肪率30パーセントは肥満でも何でもなく、むしろ標準体脂肪率といってもいいです。

 

ところが男性の体脂肪率30パーセントとなるとそうは言っていられません。

 

脂肪率の評価は年齢層ごとに

ダイエットするなら運動よりも食生活の改善が大事だという3つの理由とは?


世の中には新しいダイエット法とか、ダイエット商品などがあふれています。

 

例えば健康系の雑誌なども、新しい用語を生み出したりトレーニング法を開発したりして読者に新たなダイエット方へ誘導をします。

 

もちろん、ダイエットになかなか成功できない我々のほうにも落ち度があるのはいうまでもありませんが(笑)

 

さて、話を戻しますが、その中でもダイエットで運動が大事というのはよく言われますが果たしてダイエットにおいて運動が最重要視されるべきなのでしょうか?

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