筋トレ ダイエット

ジョギングを始める時に迷うのが、1日のうちのいつ、何時頃に走ろうかということではないでしょうか？

中でも、サラリーマンにとっては夜ジョギングがいいなと思う人が少なくないはず。

きっとこのブログを読んでいるあなたも、夜のジョギングを検討していることでしょう。

そこで心配なのが夜ジョギングをしても明るいうちにジョギングをするのと効果は変わらないのか？とりわけダイエット目的で走る場合には気になるところですよね。

本来ジョギングなんて気軽に始めるもの。

ましてやジョギング初心者ならどんな服装で走っても良さそうなものですが、私の経験から言って服装を気にしたほうがダイエット効果が上がるものと思います。

これって、ジョギングに限らず、何かを始める時は道具を一通り揃えたほうが上達するんですよね。

なんでなんだろう？と私なりに考えてみましたのでシェアします！

あなたがダイエットを始めようと思った時に、まず方法を調べますよね。

例えば、最近取り上げているジョギングでダイエットをする方法を知りたいのであれば、

「ジョギング　ダイエット　方法」

みたいにして調べると思います。

そうすると、いろいろなサイトが出てくると思いますが、時々、体験談を読みたくなる時がありませんか？

ダイエットでウォーキングを始めようと思った時にはじめに悩むのがシューズじゃないですか？

と言っても、それは常にモノにこだわる人の話であって、私なんかは正直普通にランニングシューズで始めました。

それではダメなのか？

全く良いと思います！

つまり、ダイエット専用ウォーキングシューズなんていうものは機能的には存在しないと思います。

ウォーキングの効用というのはダイエットから生活習慣病予防まで本当に多様ですが、このブログに趣旨から言ってもダイエットでのウォーキングの話をしたいと思います。

ウォーキングをする時に意外に悩むのが時間帯ですよね。

中でも我々40代のオッサンにとっっては朝や昼間は歩き時間を取りにくいところ。

そこで活用したいのは夜。

さて夜ウォーキングをするってのはダイエット的には効果があるのでしょうか？

夜ウォーキングの注意点も含めて考えてみたいと思います。

当ブログでは個人的に筋トレダイエットについて研究をして記事にしているわけですが、当然糖質制限についてもかなり多くの知識を吸収しています。

糖質制限等の情報源は主に書籍から。

ということで、私はかなり頻繁にAmazonのサイトを除いているわけですが、糖質制限の本を探している時に、いわゆる関連書籍に興味深いものを見つけました。

それが↓こちら↓です

いや～、見てわかるようにマンガですよ！

ダイエットにせよ糖尿病にせよ糖質制限をする上でとにかく最大限に関心を払う必要があるのが食材に含まれている糖質の量ですよね。

当たり前ですが・・・

ところが、なんとなく「この食材は糖質少なさそうだな～」と思ってはいても糖質の数値まで把握している人は少ないのではないでしょうか？

40代になって筋トレを始めたら、なんか昼間眠気に襲われるパターンが多くなったんです。

30代なかばまでは、それほど感じなかったんですが、どうも翌日の目覚めもスムーズではなくなり体調が悪くなったのかと思ったのですが・・・

この筋トレをして眠気を感じやすくなるというのは、それほど特別なことではないようなのでホッとしました。

とはいえ、ケアや対処法を怠ると効果の無い筋トレになってしまいます。そこで筋トレで眠気を感じるようになった場合にはどう対処すべきかを考えてみましょう。

究極なことを言ってしまえば、糖質制限をしている場合には糖質が入っていない飲み物ならなんでもいいです。

実際に、もしあなたが終日水をガボガボ飲める人なら水だけで過ごしても悪くは無いと思います。

ただ私はどうしてもカフェインが入っているコーヒーや紅茶が飲みたくなります。緑茶しかりです。特に一日中パソコンの前に座っているのでなおさらです。

これでタバコをやめていなかったらと思うとゾッとします（汗）

しかし！！流石にコーヒーを一日5杯飲んだりしているとカフェイン中毒も甚だしいなと思えてくるわけです。

そんな時に、水ではなくてしかも糖質のない、さらに言えばダイエットに効く飲み物が無いかなと探していた時にヒットしたのが桑の葉茶だったのです。