筋トレ ダイエット

あなたはジョギングとランニングの違いなんて考えたことありますか？

ふとした瞬間にジョギングとランニングの違いを考えてしまったから、きっとこの記事をご覧になっているんだと思います（笑）

私はシューズを買おうと思った時に意識してしまったんですよ、ジョギングとランニングの違いを。。。

ダイエット目的でジョギングを始めようとしてシューズを探していたんですね。

そうしたら、検索結果に「ランニングシューズ」というものも出てきました。

ということで「ん、ん、ん？」って思った私は、持ち前の好奇心で調べてみました。

ついでに少し前からよく耳にするスロージョギングについても調べてみましたのでシェアします！

中高年がジョギングを始める動機は様々でしょうが、概ね健康のため、ダイエットのため、この2つの理由が多いのではないでしょうか？

ところが中高年ともなると、運動には危険がいっぱいです！特に初めてジョギングをする時には、かなりの注意が必要ですので、私なりに考えた中高年が初めてジョギング、もしくは久しぶりにジョギングをする時に注意したい点を3つ解説したいと思います。

若い頃なら、ダイエットしようと思ったら、「即ジョギングだ」みたいなところがなかったですか？

もっとも「若い」の定義があいまいですが、まあ一般的な男性がダイエットを意識しだす時期としたら20代後半でしょうか。

というか私がそうでした。

ところが、40代になって痩せようと思ったら、突然ジョギングを始めるとよくないという経験をしましたのでシェアしたいと思います。

ジョギングを始める目的はひとそれぞれかもしれませんが、かなりの割合の人はダイエット目的ではないでしょうか？

40代以上の男子がモテボディメイクをする際にも、ジョギングによるダイエットは有効です。

でも最初に少し迷うのは、どのくらいのペースでジョギングすればいいのかということ。

巷にはあまた溢れるダイエット法がありますが、40代でダイエットを始めようとするとまず頭に思い浮かぶことが故障しないようにしなきゃということ。

そう考えると、必然的にまずは運動強度の軽いウォーキングが候補に上がってきます。

ウォーキングだったら何も難しく考えなくても良さそうなものではありますが、比較的頭で理解しないと動けないたちの私が気になったのが、ウォーキングでダイエットををする際の正しい歩き方です。

で、いろいろと調べてみました。

ダイエットでも健康のためにも、ただ漠然と「1時間くらいウォーキングをするといい」とはよく言われるものですよね。

では実際には1時間ウォーキングするとどれくらいの消費カロリーがあるのでしょうか？

実は一口に1時間ウォーキングと言っても、ウォーキングの強度、すなわちどれくらい早く歩くかによっても消費カロリーが変わってきます。

40代になってダイエットを始めるなら、いきなりジョギングからはじめるのではなくてウォーキングから始めるのがいいよというのは、よく聞く話だと思います。

私も最大78kg（身長164cm）ありましたので、いきなり走るのは危険と感じてウォーキングからスタートすることには異論はありませんでした。

しかしウォーキングの頻度や長さにもよるんですよね。

ということで、毎日ウォーキングをやってみて、これは逆効果だったなと感じたことを書いてみたいと思います。

ウォーキングのほうがジョギングよりも有利な理由とか言っておいて突然のどんでん返しですが、結論から言うと本当はウォーキングよりもジョギングのほうがダイエット効果は高いです（汗）

なので究極的にはダイエット目的であれば、いずれジョギングに移行することをおすすめしますが、それでも40代以上のダイエットの場合、ジョギングよりもウォーキングから始めたほうが安全なんですね。

その理由をお伝えすると同時に、出来るだけ痩せる歩き方につていても考えていきたいと思います。

40代を過ぎてからのダイエットで30代までと一番違うのはズバリ、体力が格段に落ちたこと。

そして故障しやすくなったことも入りますかね。

なので、無理なダイエットのための運動はご法度ですが、かといって運動をすることはやっぱり効率よくダイエット出来るのも確か。

そこで注目されるのがプールの中でウォーキングをすること。

40代になってウォーキングを始めようと思ったあなた。

理由は色いろあると思います。

ダイエット、生活習慣病予防、ヒラメキのため、気分転換、好きな人が歩くから

などなど。。

いずれにしても体を動かすという行為は人が人であるために、かなり重要な事ですので思ったが吉日、ぜひ快適なウォーキングライフを送っていただければと思うのですが・・