筋トレ ダイエット

体重・体脂肪＆トレーニング記録【第23週】

あなたはジョギングとランニングの違いなんて考えたことありますか？

ふとした瞬間にジョギングとランニングの違いを考えてしまったから、きっとこの記事をご覧になっているんだと思います（笑）

私はシューズを買おうと思った時に意識してしまったんですよ、ジョギングとランニングの違いを。。。

ダイエット目的でジョギングを始めようとしてシューズを探していたんですね。

そうしたら、検索結果に「ランニングシューズ」というものも出てきました。

ということで「ん、ん、ん？」って思った私は、持ち前の好奇心で調べてみました。

ついでに少し前からよく耳にするスロージョギングについても調べてみましたのでシェアします！

ジョギングを始める時に迷うのが、1日のうちのいつ、何時頃に走ろうかということではないでしょうか？

中でも、サラリーマンにとっては夜ジョギングがいいなと思う人が少なくないはず。

きっとこのブログを読んでいるあなたも、夜のジョギングを検討していることでしょう。

そこで心配なのが夜ジョギングをしても明るいうちにジョギングをするのと効果は変わらないのか？とりわけダイエット目的で走る場合には気になるところですよね。

本来ジョギングなんて気軽に始めるもの。

ましてやジョギング初心者ならどんな服装で走っても良さそうなものですが、私の経験から言って服装を気にしたほうがダイエット効果が上がるものと思います。

これって、ジョギングに限らず、何かを始める時は道具を一通り揃えたほうが上達するんですよね。

なんでなんだろう？と私なりに考えてみましたのでシェアします！

ダイエット目的でジョギングを始めたはいいけど、なかなか効果が現れない。

そんな時に気になるのが「一体いつから効果が現れるのか？一体いつになったら体重が減るのか」ですよね。

ここでは、複数の角度から効果が現れる時期をお伝えしたいと思います。

若い頃なら、ダイエットしようと思ったら、「即ジョギングだ」みたいなところがなかったですか？

もっとも「若い」の定義があいまいですが、まあ一般的な男性がダイエットを意識しだす時期としたら20代後半でしょうか。

というか私がそうでした。

ところが、40代になって痩せようと思ったら、突然ジョギングを始めるとよくないという経験をしましたのでシェアしたいと思います。

ジョギングをする時間帯についてはいろいろと考えると思います。

中でもダイエットのためにジョギングをする時に、しばしばいわれるのが朝ジョギングするのが効果が高いということですが、これは果たしてほんとうなのでしょうか？

また朝ジョギングすることによって意外なメリットもありますので、ここでご紹介したいと思います。

昨年からやってきたウォーキングにジョギングを切り替えてから、間もなく3ヶ月が経ちます。

正直なところ、ウォーキングとジョギングを混ぜているので、何キロ走ってとか、ジョギングの時間が何分でのような正確な数値は把握してないのですが、おおまかに週に何回走ってなどの頻度。

そして何よりも効果はどれくらいあったのかについて振り返ってみたいと思います。

あなたがダイエットを始めようと思った時に、まず方法を調べますよね。

例えば、最近取り上げているジョギングでダイエットをする方法を知りたいのであれば、

「ジョギング　ダイエット　方法」

みたいにして調べると思います。

そうすると、いろいろなサイトが出てくると思いますが、時々、体験談を読みたくなる時がありませんか？

ダイエットをしようと思ってジョギングするのは心身ともによろしいことなんですが、問題は頻度です。

ダイエットを焦れば焦るほど毎日ジョギングしたい気持ちになるのはわかりますが、もしあなたが40歳を過ぎていたり、運動習慣がない、いわゆるダイエット初心者であったとしたら、毎日ジョギングすることはかなりおすすめできません。

ここでは、その理由とともに、では現実的にどのくらいの頻度で走ればいいのかを検討していきましょう。