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ジョギングダイエットを始めて3ヶ月後の効果を振り返ってみる


昨年からやってきたウォーキングにジョギングを切り替えてから、間もなく3ヶ月が経ちます。

 

正直なところ、ウォーキングとジョギングを混ぜているので、何キロ走ってとか、ジョギングの時間が何分でのような正確な数値は把握してないのですが、おおまかに週に何回走ってなどの頻度。

 

そして何よりも効果はどれくらいあったのかについて振り返ってみたいと思います。

ジョギングで脂肪燃焼効果が一番高い走り方とは?


ダイエット目的で脂肪燃焼をさせるなら、やっぱり有酸素運動がおすすめですよね。

 

その中でも、最も気軽に取り組めるのがジョギングではないでしょうか?

 

しかし単にジョギングをすれば脂肪が燃焼するというわけではありません。

 

もちろん、ジョギングをしていれば脂肪燃焼は行われるのですが、効率がよい走り方と、非効率な走り方があるのです。

水中ウォーキングでダイエットするなら温水プールと冷水プールで痩せるのはどっち?


40代になってダイエットで運動する場合、もっとも気をつけなければいけないのは故障、つまり怪我ですよね。

 

なのでダイエット効果的に言えばジョギングのほうが高いもののまずは適度なウォーキングから始めて、運動出来るだけの体重や体にすることが大切だしおすすめです。

 

ところが水中ウォーキングという手を使うと、浮力があるので故障にも優しいい、そのくせして移動している時の負荷は地上の運動よりもかかるので消費カロリーは多いとのこと。

 

夏場に向けて水中ウォーキングも取り入れようかなと考えていた矢先、一つだけ疑問がわきました。

なぜ通勤でウォーキングの距離を少しくらい伸ばしても痩せないのか?


ダイエットといえばウォーキングから始める人も多いです。

 

そして気軽にウォーキングを始めようと思った時にすぐに思い浮かぶのは、近場の人ならウォーキングで通勤しようとか、駅まで自転車を使っていたところ、ウォーキングしてみようといったことではないでしょうか?

 

たしかに、それだけでも今までほとんど歩いてなかったのにウォーキングを始めたというだけで効果は無くはないです。

 

ところがほとんどの場合痩せるところまでは行かなくて、結局モチベーションが下がり、元の通勤方法に戻ってしまうという方も多いのではないでしょうか?

ウォーキングダイエットで効果が出るまでの運動強度と期間


私のように40代の親父になったり、若くてもジョギングをするのが危険なほどメタボになってしまっている場合にはウォーキングダイエットから始めるのがおすすめです。

 

ところが実はウォーキングダイエットというのは思ったほど効果が出ません。

 

なので私の中ではジョギングや水泳、もしくはウォーキングであれば水中ウォーキングにつなげるウォーミングアップ的な存在です。

 

ウォーキングアップとはいえ効果がまるで見えないのもやりがいがないですよね。

 

ということで、ウォーキングダイエットで効果が出るまでの期間について考えてみましょう。

2時間ウォーキングできる体力があるならジョギングで痩せるのがおすすめな理由


ウォーキングは健康にもいいですし、特に道具も揃える必要もないので中高年者を中心とした運動の主流となっています。

 

その中でもダイエットで痩せることを目的にウォーキングを始める人も多いと思います。

 

ここで考える必要があるのはウォーキングで本当に痩せるのか?ということです。

4キロウォーキングした時の消費カロリーとオススメの頻度は?


一般的に4キロウォーキングするのにかかる時間は1時間と言われています。

 

なので今回は4キロという距離を基準にして消費カロリーや頻度を考えていきたいと思います。

 

160601cal

ウォーキングで痩せた人の3つの特徴とは?


ウォーキングでダイエットというのはよく聞く話ですが、夢のないことを言ってしまうと、実はウォーキングはダイエットの運動の手段としては最適とはいえません。

 

理由は、消費カロリーや体脂肪の燃焼効率が他の運動に比べると必ずしも高いとは言えない上に、ウォーキング自体は負荷の少ない運動なので、痩せ体質への改善が限定的だからです。

 

とはいえ、時々、ウォーキングで痩せた人って身近にいませんか?

同じウォーキングでも30分以上連続で歩くのと細切れの場合の3つの違い


ウォーキングをする目的は人それぞれ違いがあると思いますが、この記事をクリックしてくれたということは、きっとあなたもウォーキングに興味があるのでしょう。

 

私は、このブログを開設する少し前から、ダラダラと(笑)ダイエット目的でウォーキングを開始しました。

 

やっぱりウォーキングはいいですね。特に私のように自宅を仕事場にしている人は、何かの用事がないと外出ってしないじゃないですか。すると信じがたいことですが、丸一日家から一歩も出ないなんていう日も出てきます(汗)

 

これは非常に危険、単純に肉体面での健康から言っても、メンタル面での健康から言っても。。。

ダイエットで1時間ウォーキングした時の具体的な効果って?


ウォーキングは健康によいことでよく知られています。

 

なおかつ運動の中では比較的強度が低いので、今まで、というか40代まで体を動かすことをサボっていた場合にはウォーキングから始めるのが効果的ですね。

 

これは何も健康のために歩くことだけではなくて、ダイエットについてもいえますね。

 

痩せたいからといって、急激にジョギングを始めるのは老体に鞭打つことになり、かえって不健康です。

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