【第9週】40代中年男のメンズボディメイク実践記

体重・体脂肪＆トレーニング記録【第9週】

 

定期計測記録

基準日
体重：72.9kg（-1.2）、体脂肪率：25.1％（+1.8）

 

1日毎の記録

月曜日
計測なし
トレーニングなし

 

火曜日
計測なし
トレーニングなし

 

水曜日
計測なし
トレーニングなし

 

木曜日
計測なし
トレーニングなし

 

金曜日
計測なし
トレーニングなし

 

土曜日
体重：74.2kg、体脂肪率：24.1％
トレーニングなし

 

日曜日
計測なし
トレーニングなし

 

トレーニングの狙い

• トレーニング習慣を続ける

 

トレーニングを通しての気づき

• 生活環境が変化すると生活リズムが乱れる（言い訳）
• というかそもそもこの週はトレーニングをしなかった

 

どうしても移動日前後はバタバタしてしまいますね。

今週は一時帰国からフィリピンへ戻る週でした。

 

ちょうど週の真ん中あたりに移動したのですが、日本にいる時は、しばらく帰国はしないので日本で片付けたいことをやったのと、フィリピンに戻ってからは、なんとなくフィリピンにいた3週間前の生活習慣を取り戻せなかったので、なんとトレーニングを1回もやらないという暴挙に出てしまいました（汗）

 

筋トレをする人は仕事が出来る的な本が最近たくさん出ていますが、なんとなくわかるような気がします。

 

筋トレってまさしく習慣じゃないですか。筋トレを成功できる人って習慣化の成功者でもあるわけですよ。

 

逆にビジネスの成功者は習慣化の達人でもあると思うので、筋トレが成功するのは必然なんでしょうね。。。

 

来週はとにかくトレーニング習慣を含めた生活習慣を整えることに全力を注ぎたいと思います！

 

 

体重推移表

	計画	実績	体脂肪率
第0週	-	74.6	24.7
第4週	73.0	73.3	24.2
第8週	71.5	74.1	23.3
第12週	70.0
第16週	69.0
第20週	68.0
第24週	67.0

 

 

現在までの最軽量体重

 

体重：72.8kg！

 

体脂肪率：23.3％