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【第1週】40代中年男のメンズボディメイク実践記


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体重・体脂肪&トレーニング記録【第1週】

 

定期計測記録

基準日
体重:74.4kg(-0.2)、体脂肪率:24.9%(+0.2)

 

 

1日毎の記録

月曜日
体重:74.9kg、体脂肪率:25.0%
トレーニングなし

 

火曜日
体重:74.4kg、体脂肪率:24.3%
トレーニングなし

 

水曜日
計測なし
ウォーキング:40分
ヒンズースクワット:10回×1セット

 

木曜日
体重:74.4kg、体脂肪率:24.2
ヒンズースクワット:10回×2セット

 

金曜日
体重:74.7kg、体脂肪率:25.2%
ヒンズースクワット:10回×2セット

 

土曜日
体重:74.4kg、体脂肪率:24.9%
トレーニングなし

 

日曜日
体重:74.4kg、体脂肪率:24.6%
トレーニングなし

 

トレーニングの狙い

  • トレーニング実践教材を購読する
  • ウォーキングを再開する

 

トレーニングを通しての気づき

  • 体を動かすと気分的に爽快になる
  • ボディメイクがうまくいった時のことを想像すると自然と運動をしたくなる

 

 

メンズボディメイクで大切なこと

いよいよモテボディメイク大作戦が開始されました(笑)

 

今週は主にトレーニングに体を慣らすのと、トレーニング実践教材の理論の部分を読み込むことに集中しました。

 

このブログを書くにあたって色々なことを調べていたので、ある程度は知識はあったのですが、やっぱり体系的に学べるのはありがたいですね!

 

あと、動画での解説があるのも非常にいいです。トレーニングの実践系では文章だけではわかりにくいので。。。

なにはともあれ始めました!

 

体重はスタート時の先週よりマイナス0.2kgです。

 

まあこのくらいは誤差ですね。。。

 

 

体重推移表
計画 実績 体脂肪率
第0週 - 74.6 24.7
第4週 73.0
第8週 71.5
第12週 70.0
第16週 69.0
第20週 68.0
第24週 67.0

 

 

現在までの最軽量体重

 

体重:74.4kg!

 

体脂肪率:24.2

 

 

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