【第6週】40代中年男のメンズボディメイク実践記

2017年8月26日 2023年5月11日

結城航汰

基準日
一時帰国により測定なし

月曜日
体重：73.2kg、体脂肪率：23.8％
椅子プッシュアップ：10回×1セット
ヒンズープッシュアップ：8回×1セット
ハンドサイドレイズ：＠10回×1セット
ブルガリアンスクワット：＠10回×1セット

火曜日
体重：73.7kg、体脂肪率：23.5％
懸垂：4回
ワンレッグローイング：＠10回×1セット
タオルリフト：＠10回×1セット
椅子シュラッグ：10回×1セット

水曜日
体重：73.6kg、体脂肪率：23.8％
トレーニングなし

木曜日
体重：72.8kg、体脂肪率：24.4％
椅子プッシュアップ：10回×1セット
ヒンズープッシュアップ：10回×1セット
ハンドサイドレイズ：＠10回×1セット
ブルガリアンスクワット：＠10回×1セット

金曜日
体重：73.1kg、体脂肪率：24.5％
懸垂：4回
ワンレッグローイング：＠10回×1セット
タオルリフト：＠10回×1セット
椅子シュラッグ：10回×1セット

土曜日
体重：73.0kg、体脂肪率：23.3％
トレーニングなし

日曜日
計測なし
トレーニングなし

先週の仕事トラブルからリズムが再構築できた

私のライフスタイルとしての仕事は基本的にどこでもできます。

が、本業はWebマーケティングの仕事なので、時としてセミナー講師をしたり仕事を取るために日本に帰国します。

前置きが長くなりましたが、次週から3ヶ月弱日本に帰国するのですよ。

日本では実家に泊まるので、スペース的にもトレーニングはできますがね。

ただ筋トレ前のウォーミングアップであったり、ペースがやっぱり普段フィリピンでやるのとは違うので、若干リズムが変わってくるかなと思います。

筋トレを開始して途中仕事のトラブルに見舞われたりしながらも6週間。

ボディメイクのための筋トレ、ウォーキングなどのリズムもできましたが少しの間、フィリピンでのリズムはお預けです。

日本で頑張りたいと思います！

体重：72.8kg！

体脂肪率：23.3％