睡眠
夜ウォーキングするのってダイエット的に効果はあるの？注意点は？
ウォーキングの効用というのはダイエットから生活習慣病予防まで本当に多様ですが、このブログに趣旨から言ってもダイエットでのウォーキングの話をしたいと思います。 ウォーキングをする時に意外に悩むのが時間帯ですよ […]
体脂肪率を減らす方法を学ぶ前に現状把握が何よりも大切だと思う
モテボディを作りたいと思ってまず思いつくのは体脂肪率を減らすことだと思います。 単純に体重を減らすことではなくて、あくまでも体脂肪率を減らすことです。 なぜかというと、体重を減らすだけだと筋肉 […]
体脂肪が減らないと思った時にチェックしたい4つのポイント
ダイエットをしていくと、どうも思ったように体脂肪が減らないな～、と思う時があるものです。 運動もサボっているわけではないのに 食事だってたくさん食べていないしなー できるだけ低カロリーのもの選んでるのに & […]
分解と燃焼のプロセスで理解する効果的な体脂肪の落とし方
男性ってスペックとかメカニズムと聞くとピクッと反応するところ無いですか？ 仕組みとか好きなんですよね。 体脂肪の落とし方なんかもただ糖質制限しましょう！とか言われるよりも、 体脂 […]
ダイエット中に毎日運動をするかしないかの年齢・職種的目安を考えてみた
ダイエットといえば食事法と並んで有効だし頭に思い浮かぶのは、いわゆる「運動」ですよね。 ただしひと言で運動と言っても種類や強度などは様々です。 そして結構気になるのが毎日運動した方がいいのか悪 […]
40代男性が糖質制限ダイエットでリバウンド回避するために注意すべき3つのポイント
糖質制限ダイエットだけではなくダイエット一般でリバウンドというのは起こりうるものなのですが、糖質制限もまたリバウンドの恐れをはらんでいます。 いや私たち40代男性はむしろリバウンドしやすいかもしれませんね。 […]
糖質ダイエットで得られる効果は痩せるだけじゃないってどういうこと？
糖質を制限して痩せることを糖質制限ダイエットなんて言って、巷ではもはやダイエットのスタンダードとなってますよね。 痩せることを考えたら糖質制限ダイエットの効果は抜群で、健康にはよくないですが本当に運動なしで […]
結婚式まであと2ヶ月！短期ダイエットで効果の出るプログラム
単純に体重を落とすことだけを考えたダイエットには食事の影響が8～9割あるということは『ダイエットには運動よりも食事のほうが大事って本当？』でも書いたとおりです。 じっくり痩せたい場合でもダイエットには食事が […]
筋トレを始めたら眠気がひどくて体調が悪くなったと思った件
40代になって筋トレを始めたら、なんか昼間眠気に襲われるパターンが多くなったんです。 30代なかばまでは、それほど感じなかったんですが、どうも翌日の目覚めもスムーズではなくなり体調が悪くなったのかと思ったの […]
メタボリックシンドロームの原因からひも解く食事法
メタボリックシンドロームの指針が発表されて久しいですが、すっかりメタボという言葉自体は浸透しましたよね。 一時期、ものすごいメタボ解消ブームでしたが、この記事を書いている現在は少し収まりを見せたような気がし […]