デスクワーク
ダイエット目的でジョギングを開始！効果はいつからでるの？
ダイエット目的でジョギングを始めたはいいけど、なかなか効果が現れない。 そんな時に気になるのが「一体いつから効果が現れるのか？一体いつになったら体重が減るのか」ですよね。 ここでは、複数の角度 […]
ウォーキングで痩せるのは効果的それとも非効率？
ダイエットをしようと思ってウォーキングを始める人は多いと思います。 40代以上になると突然ジョギングをはじめたりする勇気も体力もないので、どうしても最初はウォーキングに取り組もうとするわけですが、果たしてウ […]
40代のダイエットなら毎日ウォーキングするのは逆効果？
40代になってダイエットを始めるなら、いきなりジョギングからはじめるのではなくてウォーキングから始めるのがいいよというのは、よく聞く話だと思います。 私も最大78kg（身長164cm）ありましたので、いきな […]
まったく無理なく旅行中のダイエットを実践する方法
ダイエットをしていると旅行中にも続行すべきかどうかは迷うべきところです。 そもそもとして旅行中にもダイエットはすべきなのでしょうか？ 期間や目的によっても違うと思いますが、いわゆる減量目的のダ […]
ダイエット中に毎日運動をするかしないかの年齢・職種的目安を考えてみた
ダイエットといえば食事法と並んで有効だし頭に思い浮かぶのは、いわゆる「運動」ですよね。 ただしひと言で運動と言っても種類や強度などは様々です。 そして結構気になるのが毎日運動した方がいいのか悪 […]
1ヶ月で3キロ痩せる方法なら糖質制限ダイエットだけで十分
私が一番おすすめするのは1ヶ月単位で2キロ痩せることです。 ただ事情によっては1ヶ月で3キロどうしても痩せたいという人もいるでしょう。 理由としては3ヶ月後に約10キロ痩せたいとか、半年後に1 […]
40代からのダイエットこそ筋トレが有効な3つの理由とは？
40代からのダイエットが30代までのダイエットと決定的に異なっている点をあげるとすればただひとつ。 それは年齢を重ねていること。でも安易に 「そんなの当たり前じゃないですか～」 […]
糖質制限ダイエットで痩せないなんて考えにくいがあえて理由を探してみた
糖質制限ダイエットはいまやダイエットのメカニズムにおいては一番科学的にも説得力がある考え方です。 私もまったく無理な方法をとらずに、毎食の糖質摂取量を減らすことを意識しただけで3ヶ月で4kgほど痩せました。 […]
ボディメイク目的で指を筋トレしても無意味なのか？
ボディメイクというのは男性ならいわゆるモテボディのことを指してますが、このボディメイク目的で指を筋トレで鍛えることは意味があるのでしょうか？ 指立て伏せをやっている人はなぜやっているのかなと思ってふと考えて […]
デスクワークに効く肩と首の3分間簡単ストレッチ！【動画あり】
デスクワークをしているあなたのために（というか調べたきっかけは私自身のためでしたが・・）、肩や首のコリを和らげるストレッチ法をご紹介したいと思います。 外で、しかも体を動かす仕事をやっているとしたら、それだ […]