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ダイエット目的でジョギングを開始!効果はいつからでるの?


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ダイエット目的でジョギングを始めたはいいけど、なかなか効果が現れない。

 

そんな時に気になるのが「一体いつから効果が現れるのか?一体いつになったら体重が減るのか」ですよね。

 

ここでは、複数の角度から効果が現れる時期をお伝えしたいと思います。

 

 

 

いきなりですが謝罪いたします

まず最初に謝っておきます。

 

このブログではメンズボディメイクについて色々と平均的なお話をしています。

 

なのでこの記事に限ったことではないのですが、この記事については特に各々のバラツキが多いと思われますので、ここに書いたとおりにならなかったからと言って怒らないでちょ!

 

って感じなのです(笑)

 

それではいきますね。

 

効果と考えられるものには大きく分けて3つあります。

 

 

体重の減少効果

あなたが一番気になるのが体重がいつから減るのかではないでしょうか?

 

この体重の減少効果については一番むずかしいです。

 

というのも人によって全然体重が減って来る時期が違うからです。

 

トレーニング系では有名な方も、この著書

私がランニングを始めたときは、月間100km走っても半年間、体重もまったく減りませんでした。

と語られています!

ということで、本当にジョギングでいつから効果が出るかは人それぞれなんですよね。

 

ちなみに私の例でいくと、何度かジョギングダイエットに挑戦した経験から言って、3週間目くらいから体重が減り始めているように思います。

 

でもこれって、本当にジョギングの影響かと言ったら疑問です。

 

だってダイエットを始めるときって、運動もしますけど食べるものにも知らず知らず気を使っていませんか?

 

というか食べるものはおそらく意識してますよね?

 

なのでジョギングの効果というよりは、食事制限なりの影響の可能性も否定できません。

 

 

体脂肪率の減少効果

これは意外にも効果が現れませんでした。

 

少しずつは減っていってるんでしょうけど、1ヶ月くらいじゃ変わらなかったです。

 

いつからとは明確には言えないですが、だいたいジョギングを初めて2ヶ月が終わった頃から緩やかに落ち始めたので効果が出てきたんだと思います。

 

体脂肪が落ちてくるとボディメイクが進んでいるなと思うんですがね。

 

ただ本格的に体脂肪が落ちてくるのは筋トレを始めてからです。

 

メンズボディメイクにおいてジョギングの位置づけは、あくまでも筋トレが出来るくらいまで減量すること。

 

つまり経過点に過ぎませんので。。。

 

 

感覚的な効果

最後は感覚的な効果についてお伝えします。

 

ハッキリといいます。

 

私にとっては、ジョギングをはじめて効果を感じたのは、この感覚的な効果が一番大きかったです。

 

でも、なに、感覚的な効果って?

 

って感じだと思いますので、もう少し具体的な話をします。

 

私が一番効果として感じたのは疲れにくくなったことです。

 

私は基本的に自宅で仕事をしているので、何も意識していなかったらとにかく動かない!

 

なのでダイエットのためにジョギングを始めたというのは当然一番の目的ですが、体力維持のためという目的も大いにあります。

 

筋力が落ちているのか、とにかく横になりたくなるんですよ。

 

それがジョギングを始めて3週間を過ぎて1ヶ月頃になった頃から、疲れにくいように感じました。

 

特にてきめんだったのが階段。

 

自宅は2階建てだったので普段登るときは最高でも2回まで(笑)たまに駅の階段なんて登ろうものなら、「ハアハア」しちゃってたんですよ。

 

それがなくなったのがちょうどジョギングを始めて1ヶ月頃でした。

 

というわけで、なんともおそ松な記事になりましたが、ジョギングを始めていつから効果がでるのかというのは、人それぞれなんです。結構調べたんですが、これというものがありませんでした。

 

でもですよ、私としては疲れにくくなったというのはかなり大きな効果でしたよ。

 

効果を感じないと挫折しがちなので、ぜひあなたもあなたなりの効果を探してみてください。

 

 

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