ウォーキング
ダイエットするならウォーキングとジョギングどちらがいい？
ダイエットするならウォーキングとジョギングのどちらのほうが効果が高いのかについて考えてみたいと思います。 ダイエットの方法は様々ですが、運動を取り入れる時に必ず迷うのは有酸素運動にするか、それとも筋トレにす […]
能勢教授開発のインターバル速歩とは？そしてやり方と効果は？
インターバル速歩ってご存じですか？ 信州大学大学院の能勢博教授が提唱されているウォーキングの方法らしく、以前、NHKの『ためしてガッテン』でも紹介されたことがあるようです。 今回、『Tarza […]
水中ウォーキングでダイエットするなら温水プールと冷水プールで痩せるのはどっち？
40代になってダイエットで運動する場合、もっとも気をつけなければいけないのは故障、つまり怪我ですよね。 なのでダイエット効果的に言えばジョギングのほうが高いもののまずは適度なウォーキングから始めて、運動出来 […]
ダイエットに最適なウォーキングシューズは機能で選ばず用途で選べ
ダイエットでウォーキングを始めようと思った時にはじめに悩むのがシューズじゃないですか？ と言っても、それは常にモノにこだわる人の話であって、私なんかは正直普通にランニングシューズで始めました。 […]
なぜ通勤でウォーキングの距離を少しくらい伸ばしても痩せないのか？
ダイエットといえばウォーキングから始める人も多いです。 そして気軽にウォーキングを始めようと思った時にすぐに思い浮かぶのは、近場の人ならウォーキングで通勤しようとか、駅まで自転車を使っていたところ、ウォーキ […]
ウォーキングダイエットで効果が出るまでの運動強度と期間
私のように40代の親父になったり、若くてもジョギングをするのが危険なほどメタボになってしまっている場合にはウォーキングダイエットから始めるのがおすすめです。 ところが実はウォーキングダイエットというのは思っ […]
2時間ウォーキングできる体力があるならジョギングで痩せるのがおすすめな理由
ウォーキングは健康にもいいですし、特に道具も揃える必要もないので中高年者を中心とした運動の主流となっています。 その中でもダイエットで痩せることを目的にウォーキングを始める人も多いと思います。 […]
ダイエットでウォーキングなら1回20分を目標にするのがおすすめな理由
ダイエット目的でウォーキングを始めようとする人も多いと思います。 実は本当に痩せたいのであればウォーキングよりもジョギングがおすすめなのですが、とは言ってももともとの体重が重かったり、40代になってからのダ […]
ウォーキングで痩せるのは効果的それとも非効率？
ダイエットをしようと思ってウォーキングを始める人は多いと思います。 40代以上になると突然ジョギングをはじめたりする勇気も体力もないので、どうしても最初はウォーキングに取り組もうとするわけですが、果たしてウ […]
4キロウォーキングした時の消費カロリーとオススメの頻度は？
一般的に4キロウォーキングするのにかかる時間は1時間と言われています。 なので今回は4キロという距離を基準にして消費カロリーや頻度を考えていきたいと思います。