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ジョギングダイエットで痩せたと言われるまでにやったこと


ダイエットの方法はたくさんありますが、最強は筋トレのあとにジョギングをすることかなと思います。

 

とはいえ、最初から筋トレを組み入れるのはハードルが高いので、ジョギングをしながら徐々に慣らしていくのがいいとは思うのですが、ジョギングダイエットで痩せたと言われるくらいまでに、以前私がやったことをシェアします。

ウォーキングダイエットで効果が出るまでの運動強度と期間


私のように40代の親父になったり、若くてもジョギングをするのが危険なほどメタボになってしまっている場合にはウォーキングダイエットから始めるのがおすすめです。

 

ところが実はウォーキングダイエットというのは思ったほど効果が出ません。

 

なので私の中ではジョギングや水泳、もしくはウォーキングであれば水中ウォーキングにつなげるウォーミングアップ的な存在です。

 

ウォーキングアップとはいえ効果がまるで見えないのもやりがいがないですよね。

 

ということで、ウォーキングダイエットで効果が出るまでの期間について考えてみましょう。

ウォーキングで痩せるのは効果的それとも非効率?


ダイエットをしようと思ってウォーキングを始める人は多いと思います。

 

40代以上になると突然ジョギングをはじめたりする勇気も体力もないので、どうしても最初はウォーキングに取り組もうとするわけですが、果たしてウォーキングだけで痩せるものなのでしょうか?

 

というのが今回のテーマです。

ウォーキングで痩せた人の3つの特徴とは?


ウォーキングでダイエットというのはよく聞く話ですが、夢のないことを言ってしまうと、実はウォーキングはダイエットの運動の手段としては最適とはいえません。

 

理由は、消費カロリーや体脂肪の燃焼効率が他の運動に比べると必ずしも高いとは言えない上に、ウォーキング自体は負荷の少ない運動なので、痩せ体質への改善が限定的だからです。

 

とはいえ、時々、ウォーキングで痩せた人って身近にいませんか?

ウォーキングでダイエットした時に1ヶ月で3kg痩せるために必要な距離は?


40代になるといきなりジョギングをする勇気もなく、ダイエットといえばウォーキングから始めるのが相場ですし安全でもあるわけですが、歩き始めてしばらくして気になることは

 

「一体どのくらい歩けば何キロ痩せるの?」

 

ってことではないでしょうか?

40代からのウォーキングの正しい始め方


40代になってウォーキングを始めようと思ったあなた。

 

理由は色いろあると思います。

 

ダイエット、生活習慣病予防、ヒラメキのため、気分転換、好きな人が歩くから

 

などなど。。

 

いずれにしても体を動かすという行為は人が人であるために、かなり重要な事ですので思ったが吉日、ぜひ快適なウォーキングライフを送っていただければと思うのですが・・

ウォーキングを意識すれば旅行でもダイエットできる!


ダイエットを始めたばかりの時、旅行中にダイエットをしようかどうかは迷うところですよね。

 

一つの考えとしては、せっかくの旅行なんだから何の制限もなしに楽しみたいということ。

 

1週間程度の旅行なら、基本的にはその考えでいいかと思います。

 

とはいえ、無制限にダイエット解禁を許してしまうと帰ってきてからが辛い!

旅行中の糖質制限は諦めるべき?続行すべき?


糖質制限中には旅行中であっても続行すべきかについて考えてみました。

 

今回、フィリピンに9泊10日で実際に行ってきての感想です。

 

前提として糖尿病にすでになっている場合には、糖尿食としての糖質制限を信じている場合は続行するのがベターであり、唯一の選択肢だと思います。

 

なので、ここに書くのはあくまでも糖質制限ダイエットをやっている場合、もしくは健康法として糖質制限を取り入れている場合に限りますね。

パーソナルトレーナーに直撃!40代女性がダイエットで痩せなかった理由とは?


このブログはトップページを見ていただくとよく分かるんですが、基本的にモテボディメイキングをしたい40代男性に向けて書いています。

 

ところが40代の女性が訪問してくれているパターンもあるようなので、たまには女性の話題も。

 

それというのも女性のボディメイク専門のパーソナルトレーナーをやっているクライアントさんからなんとも後味の悪い話を聞いたからなんです。

1ヶ月で3キロ痩せる方法なら糖質制限ダイエットだけで十分


私が一番おすすめするのは1ヶ月単位で2キロ痩せることです。

 

ただ事情によっては1ヶ月で3キロどうしても痩せたいという人もいるでしょう。

 

理由としては3ヶ月後に約10キロ痩せたいとか、半年後に15キロ痩せたいから1ヶ月に3キロ痩せておけば大丈夫だろうか理由は様々でしょうが。

 

ということで、1ヶ月で3キロ痩せる方法について考えていきましょう。

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