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シューズ選びの時に気になったジョギングとランニングの違い


あなたはジョギングとランニングの違いなんて考えたことありますか?

 

ふとした瞬間にジョギングとランニングの違いを考えてしまったから、きっとこの記事をご覧になっているんだと思います(笑)

 

私はシューズを買おうと思った時に意識してしまったんですよ、ジョギングとランニングの違いを。。。

 

ダイエット目的でジョギングを始めようとしてシューズを探していたんですね。

 

そうしたら、検索結果に「ランニングシューズ」というものも出てきました。

 

ということで「ん、ん、ん?」って思った私は、持ち前の好奇心で調べてみました。

 

ついでに少し前からよく耳にするスロージョギングについても調べてみましたのでシェアします!

40代になってダイエット目的で運動をするならジョギングはステージ2で!


若い頃なら、ダイエットしようと思ったら、「即ジョギングだ」みたいなところがなかったですか?

 

もっとも「若い」の定義があいまいですが、まあ一般的な男性がダイエットを意識しだす時期としたら20代後半でしょうか。

 

というか私がそうでした。

 

ところが、40代になって痩せようと思ったら、突然ジョギングを始めるとよくないという経験をしましたのでシェアしたいと思います。

ダイエット初心者が毎日ジョギングをして陥る最大の落とし穴とは?


ダイエットをしようと思ってジョギングするのは心身ともによろしいことなんですが、問題は頻度です。

 

ダイエットを焦れば焦るほど毎日ジョギングしたい気持ちになるのはわかりますが、もしあなたが40歳を過ぎていたり、運動習慣がない、いわゆるダイエット初心者であったとしたら、毎日ジョギングすることはかなりおすすめできません

 

ここでは、その理由とともに、では現実的にどのくらいの頻度で走ればいいのかを検討していきましょう。

ダイエット目的でジョギングする時に最適なペースとは?


ジョギングを始める目的はひとそれぞれかもしれませんが、かなりの割合の人はダイエット目的ではないでしょうか?

 

40代以上の男子がモテボディメイクをする際にも、ジョギングによるダイエットは有効です。

 

でも最初に少し迷うのは、どのくらいのペースでジョギングすればいいのかということ。

ジョギングで脂肪燃焼効果が一番高い走り方とは?


ダイエット目的で脂肪燃焼をさせるなら、やっぱり有酸素運動がおすすめですよね。

 

その中でも、最も気軽に取り組めるのがジョギングではないでしょうか?

 

しかし単にジョギングをすれば脂肪が燃焼するというわけではありません。

 

もちろん、ジョギングをしていれば脂肪燃焼は行われるのですが、効率がよい走り方と、非効率な走り方があるのです。

ダイエットするならウォーキングとジョギングどちらがいい?


ダイエットするならウォーキングとジョギングのどちらのほうが効果が高いのかについて考えてみたいと思います。

 

ダイエットの方法は様々ですが、運動を取り入れる時に必ず迷うのは有酸素運動にするか、それとも筋トレにするか?

 

答えは両者を組み合わせるのが一番いいというのが今まで私が調べてきたり、本業で関係のあるパーソナルトレーナーの方々のお話を聞いて、総合的に判断した結論です。

 

それでは有酸素運動の中でダイエットに一番効果的なのは何か?

水中ウォーキングでダイエットするなら温水プールと冷水プールで痩せるのはどっち?


40代になってダイエットで運動する場合、もっとも気をつけなければいけないのは故障、つまり怪我ですよね。

 

なのでダイエット効果的に言えばジョギングのほうが高いもののまずは適度なウォーキングから始めて、運動出来るだけの体重や体にすることが大切だしおすすめです。

 

ところが水中ウォーキングという手を使うと、浮力があるので故障にも優しいい、そのくせして移動している時の負荷は地上の運動よりもかかるので消費カロリーは多いとのこと。

 

夏場に向けて水中ウォーキングも取り入れようかなと考えていた矢先、一つだけ疑問がわきました。

なぜ通勤でウォーキングの距離を少しくらい伸ばしても痩せないのか?


ダイエットといえばウォーキングから始める人も多いです。

 

そして気軽にウォーキングを始めようと思った時にすぐに思い浮かぶのは、近場の人ならウォーキングで通勤しようとか、駅まで自転車を使っていたところ、ウォーキングしてみようといったことではないでしょうか?

 

たしかに、それだけでも今までほとんど歩いてなかったのにウォーキングを始めたというだけで効果は無くはないです。

 

ところがほとんどの場合痩せるところまでは行かなくて、結局モチベーションが下がり、元の通勤方法に戻ってしまうという方も多いのではないでしょうか?

ダイエットでウォーキングなら1回20分を目標にするのがおすすめな理由


ダイエット目的でウォーキングを始めようとする人も多いと思います。

 

実は本当に痩せたいのであればウォーキングよりもジョギングがおすすめなのですが、とは言ってももともとの体重が重かったり、40代になってからのダイエット、もしくは最近運動習慣のない人が始める場合にはウォーキングから始めるのが無難です。

 

そこで問題になるのが、一体に何分くらい歩くのがいいんだろう?ってことですよね。

4キロウォーキングした時の消費カロリーとオススメの頻度は?


一般的に4キロウォーキングするのにかかる時間は1時間と言われています。

 

なので今回は4キロという距離を基準にして消費カロリーや頻度を考えていきたいと思います。

 

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