メカニズム
有酸素運動で痩せないなら体脂肪が燃えるメカニズムを一度チェックせよ！
有酸素運動、筋トレ、糖質制限、どの方法でも、あるいは複数取り組んでいても痩せない時は痩せないですよね。 そんな場合には一度基本に立ち返ることをオススメします。 そこで必要になるのが、有酸素運動 […]
体脂肪のうち内臓脂肪と皮下脂肪ならどっちが落ちやすい？
体脂肪は大きく分けると内臓脂肪と皮下脂肪に分かれます。 内臓脂肪は男性につきやすく、皮下脂肪は女性につきやすいと言われているのですが、それぞれには性質があるのです。 ここではそれぞれの体脂肪の […]
家庭用体脂肪計の仕組みと正しい使い方
モテボディを作る上で、まず最初に取り組むべきことは体脂肪を落とすこと。 そして体脂肪が落ちているかどうかの判断基準が体脂肪率ですよね。 ならば、家庭でも体脂肪率は定期的に測定したいところですが […]
分解と燃焼のプロセスで理解する効果的な体脂肪の落とし方
男性ってスペックとかメカニズムと聞くとピクッと反応するところ無いですか？ 仕組みとか好きなんですよね。 体脂肪の落とし方なんかもただ糖質制限しましょう！とか言われるよりも、 体脂 […]
なぜ糖質制限食にするとインスリンの分泌が防げるのか？
私が糖質制限食のことを知ったのはダイエットがきっかけでした。 最近はカロリー制限に変わって糖質制限がダイエットの考え方の主流らしいということを聞いたからです。 なので糖質制限もてっきりダイエッ […]
糖質制限ダイエットには脂質制限がいらない理由をわかりやすく解説してみた
糖質ダイエットといえば、今やダイエットメソッドの代表格です。 しかし理論的にメカニズムを正しく理解している人が多いとは言えない気がします。 特に、糖質を制限していても脂質まで制限しないと太るの […]
糖質制限ダイエットの成功を邪魔するブドウ糖スパイクの正体とは？
糖質制限ダイエットに成功するには、結局ブドウ糖スパイクを起こさないことが最大の秘訣だという結論に達しました。※いまのところ・・・ 今回はその理由について語りたいと思います。
糖質制限が健康ダイエットといわれる理由がようやくわかった
私の中ではダイエットというと、もはや糖質制限ダイエットが主流になった印象です。いろいろと情報を集めていく上で糖質制限のメリットを存分に把握してきたからそう思います。 要は、糖質制限は単にダイエット法として優 […]
糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは同じなの？
ダイエットのことを調べていくと実にさまざまなダイエット法に出くわしますよね。 明らかに違うダイエット法もある中で、時々「これ同じじゃない？」と思うようなものもあったりします。 本稿で話題にする […]
痩せるには運動だけしていればいいという思考の3つの罠
ダイエットメソッドにはかなり思い込みも多いのですが、その中の一つが痩せるには運動だけしていればいいという思考。 確かに運動をすれば痩せるのは言うまでも無いのですが、どれだけ痩せるのかという効果、効率まで考え […]