生活習慣病
能勢教授開発のインターバル速歩とは？そしてやり方と効果は？
インターバル速歩ってご存じですか？ 信州大学大学院の能勢博教授が提唱されているウォーキングの方法らしく、以前、NHKの『ためしてガッテン』でも紹介されたことがあるようです。 今回、『Tarza […]
4キロウォーキングした時の消費カロリーとオススメの頻度は？
一般的に4キロウォーキングするのにかかる時間は1時間と言われています。 なので今回は4キロという距離を基準にして消費カロリーや頻度を考えていきたいと思います。
糖質制限と心不全や心筋梗塞との関連性は？
糖質制限推進者として名高い桐山秀樹氏が亡くなったのは記憶に新しいです。 桐山氏の亡くなった当時の状況などは 『訃報：おやじダイエット部の桐山秀樹氏が急死。その死因とプロフィールは？』 &nbs […]
訃報：おやじダイエット部の桐山秀樹氏が急死。その死因とプロフィールは？
おやじダイエット部プロジェクトで有名な作家、桐山秀樹氏が2016年2月6日、東京都内のホテルにて急死されたそうです。 『桐山秀樹著書 読者の皆様へ』（奥様である吉村祐美さんからのメッセージ） […]
メタボ解消に効果的な有酸素運動のメニュー
メタボ解消に効果があるのが有酸素運動ですよね。 基礎代謝の上昇が期待できる筋トレも確かにいいのですが、最初からメタボ解消を筋トレだけでやるのはオススメできません。 ひとつは効率的な問題ですが、 […]
体脂肪のうち内臓脂肪と皮下脂肪ならどっちが落ちやすい？
体脂肪は大きく分けると内臓脂肪と皮下脂肪に分かれます。 内臓脂肪は男性につきやすく、皮下脂肪は女性につきやすいと言われているのですが、それぞれには性質があるのです。 ここではそれぞれの体脂肪の […]
体脂肪率を減らす方法を学ぶ前に現状把握が何よりも大切だと思う
モテボディを作りたいと思ってまず思いつくのは体脂肪率を減らすことだと思います。 単純に体重を減らすことではなくて、あくまでも体脂肪率を減らすことです。 なぜかというと、体重を減らすだけだと筋肉 […]
日常生活で体脂肪を燃やすために意識したい3つの場面
体脂肪を燃やすというとダイエットのための運動を思い浮かべませんか？ でもちょっとしたことでも体脂肪は燃えていくものです。 ここでお話するのは当然といえば当然のことなのですが、40歳を過ぎてモテ […]
分解と燃焼のプロセスで理解する効果的な体脂肪の落とし方
男性ってスペックとかメカニズムと聞くとピクッと反応するところ無いですか？ 仕組みとか好きなんですよね。 体脂肪の落とし方なんかもただ糖質制限しましょう！とか言われるよりも、 体脂 […]
40代男性に朗報か！？内臓脂肪はダイエットで減らしやすいって本当？
私達のような40代男性がダイエットしようとする目的は何でしょうか？ 個人的な話をするとメインの目的はモテボディを作ることなんですが、人によってはメタボな体も含めて生活習慣病を克服したい人であったりもするでし […]