筋トレ ダイエット

ジョギングをする時間帯についてはいろいろと考えると思います。

中でもダイエットのためにジョギングをする時に、しばしばいわれるのが朝ジョギングするのが効果が高いということですが、これは果たしてほんとうなのでしょうか？

また朝ジョギングすることによって意外なメリットもありますので、ここでご紹介したいと思います。

ダイエットといえばウォーキングから始める人も多いです。

そして気軽にウォーキングを始めようと思った時にすぐに思い浮かぶのは、近場の人ならウォーキングで通勤しようとか、駅まで自転車を使っていたところ、ウォーキングしてみようといったことではないでしょうか？

たしかに、それだけでも今までほとんど歩いてなかったのにウォーキングを始めたというだけで効果は無くはないです。

ところがほとんどの場合痩せるところまでは行かなくて、結局モチベーションが下がり、元の通勤方法に戻ってしまうという方も多いのではないでしょうか？

ウォーキングといえばダイエットに、健康法に、アイディア出しにいいことが満載ですが、通勤をウォーキングで行うに当たりシンプルな悩みをシェアしたいと思います。

この記事の目的は「ああ、そうそれ」と共感してもらうことなので、おそらく役に立ちません（笑）

40代を過ぎてからのダイエットで30代までと一番違うのはズバリ、体力が格段に落ちたこと。

そして故障しやすくなったことも入りますかね。

なので、無理なダイエットのための運動はご法度ですが、かといって運動をすることはやっぱり効率よくダイエット出来るのも確か。

そこで注目されるのがプールの中でウォーキングをすること。

ウォーキングの効果というのは少し年を重ねた人であれば、ダイエットだけに限らないことはなんとなく感覚的にわかっているのではないでしょうか？

とはいっても10分程度だと、私の過去の経験から今からお伝えする恩恵には預かれません。

最低限30分くらい、できれば1時間ウォーキングすると効果が抜群です。

ということで早速、1時間のウォーキングで得られることについてお話していきます。

大きく分けて2つ。

ある程度ダイエットが進んだ場合は、わざわざ1週間ほどの旅行中にまでジョギングをする必要はないやと思うかもしれません。

ところが、ダイエットを始めて2週間とかですと、まだまだ気合い入りまくってますので、たっと1週間でも無駄にしたくない！

こんな気持ちになる方も珍しくはないのではないでしょうか？

それともう一つの人種。

ダイエットの初期段階では有酸素運動が有効なのは周知のとおりですが、自分に適した有酸素運動は何かなと最初に思います。

とは言っても有酸素運動の選択肢が、それほど迷うほど多いわけではありませんがね（笑）

ジョギング、サイクリング、水泳、縄跳び、そしてウォーキングくらいでしょうか。

その中でも私がもっとも長続きしやすいと考えるものがウォーキングです。

おやじダイエット部プロジェクトで有名な作家、桐山秀樹氏が2016年2月6日、東京都内のホテルにて急死されたそうです。

『桐山秀樹著書　読者の皆様へ』（奥様である吉村祐美さんからのメッセージ）

上記ページにも書かれていますが、おやじダイエット部として糖質制限ダイエットに関するたくさんの書籍も出されている桐山秀樹氏の死因は何だったのでしょうか？

ダイエットといえば食事法と並んで有効だし頭に思い浮かぶのは、いわゆる「運動」ですよね。

ただしひと言で運動と言っても種類や強度などは様々です。

そして結構気になるのが毎日運動した方がいいのか悪いのかではないでしょうか？

年齢や職種的な要素を加味して考えてみたいと思います！

40代からのダイエットが30代までのダイエットと決定的に異なっている点をあげるとすればただひとつ。

それは年齢を重ねていること。でも安易に

「そんなの当たり前じゃないですか～」

と思わないでくださいね（笑）

まあ確かに当たり前すぎてこの記事を書こうかどうか少し迷ったんですが、意識して当たり前のことをするのと無意識のうちにお座なりになってしまうのとでは大違いですのであえて書いみることにしました。