トレーニング
なぜジョギング初心者でも服装を気にするほうがダイエット効果が上がるのか？
本来ジョギングなんて気軽に始めるもの。 ましてやジョギング初心者ならどんな服装で走っても良さそうなものですが、私の経験から言って服装を気にしたほうがダイエット効果が上がるものと思います。 これ […]
中高年が初めてジョギングをする時に注意したい3つのこと
中高年がジョギングを始める動機は様々でしょうが、概ね健康のため、ダイエットのため、この2つの理由が多いのではないでしょうか？ ところが中高年ともなると、運動には危険がいっぱいです！特に初めてジョギングをする […]
健康維持を目的としたジョギングの運動強度は？
ジョギングにもいろいろと目的があると思います。 このブログでは、主にダイエット・ボディメイクを目的とした情報を発信していますが、実は念頭においてあるのは中年以上高年に達する未満の健康増進が一つの目的になりま […]
ジョギングダイエットで痩せたと言われるまでにやったこと
ダイエットの方法はたくさんありますが、最強は筋トレのあとにジョギングをすることかなと思います。 とはいえ、最初から筋トレを組み入れるのはハードルが高いので、ジョギングをしながら徐々に慣らしていくのがいいとは […]
1時間ウォーキングした時の消費カロリーってどれくらい？強度別の調査報告
ダイエットでも健康のためにも、ただ漠然と「1時間くらいウォーキングをするといい」とはよく言われるものですよね。 では実際には1時間ウォーキングするとどれくらいの消費カロリーがあるのでしょうか？ […]
ウォーキングでの通勤で思うシンプルな悩み
ウォーキングといえばダイエットに、健康法に、アイディア出しにいいことが満載ですが、通勤をウォーキングで行うに当たりシンプルな悩みをシェアしたいと思います。 この記事の目的は「ああ、そうそれ」と共感してもらう […]
40代のダイエットなら毎日ウォーキングするのは逆効果？
40代になってダイエットを始めるなら、いきなりジョギングからはじめるのではなくてウォーキングから始めるのがいいよというのは、よく聞く話だと思います。 私も最大78kg（身長164cm）ありましたので、いきな […]
40代のダイエットでウォーキングがジョギングよりも有利な理由とは？
ウォーキングのほうがジョギングよりも有利な理由とか言っておいて突然のどんでん返しですが、結論から言うと本当はウォーキングよりもジョギングのほうがダイエット効果は高いです（汗） なので究極的にはダイエット目的 […]
40代を過ぎたら温水プールでウォーキングダイエットがおすすめ？
40代を過ぎてからのダイエットで30代までと一番違うのはズバリ、体力が格段に落ちたこと。 そして故障しやすくなったことも入りますかね。 なので、無理なダイエットのための運動はご法度ですが、かと […]