トレーニング
ダイエット初心者が簡単に始められる有酸素運動5選！
ダイエットで初心者が有酸素運動を始めようと思った時にネックになるのが継続。 では継続するためには何が大切かというと2つポイントがあります。 一つは運動の辛さ（運動強度）です。人間辛いと思うこと […]
ダイエット目的で有酸素運動をするのに効果的な時間はどのくらい？
ダイエットを目的とする場合に取り組むことは食事制限と適度な運動、そして睡眠も重要です。 ここでは運動についてお話しますが、中でもダイエットに有効だと言われているのが有酸素運動ですね。 では一体 […]
連続して20分有酸素運動をしなかったらダイエットに効かないは嘘？本当？
ダイエット目的で有酸素運動をする場合に一番ネックになるのは時間の確保じゃないですか？ それというのも、連続して20分やらないと有酸素運動の脂肪燃焼効果はないと言われていたからでした。 ってこと […]
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてスピードダイエット！
ダイエットには有酸素運動がいいとはよくいわれますよね。代表的な例がジョギングやウォーキングです。 では無酸素運動はダイエットに役立たずなんでしょうか？ 確かに無酸素運動単体では有酸素運動に比べ […]
ダイエットのための有酸素運動で脂肪が最も燃えやすい心拍数は？
子供の頃はひたすらダッシュをすれば、体力の消耗も激しいという経験をしてきました。 ところがダッシュのような走り方は当然無酸素運動ですから脂肪の燃焼には効率的ではありません。 だとしたらダイエッ […]
40代男性が有酸素運動でダイエットする時に効果的な頻度は？
これは男性、女性に関わらずですが、40代になってダイエットのために有酸素運動をする場合に怖いのが故障。 特に会社勤めの40代にとって、ダイエットでの有酸素運動で怪我をしてしまったなんていうことはあまりいえま […]
日常生活で体脂肪を燃やすために意識したい3つの場面
体脂肪を燃やすというとダイエットのための運動を思い浮かべませんか？ でもちょっとしたことでも体脂肪は燃えていくものです。 ここでお話するのは当然といえば当然のことなのですが、40歳を過ぎてモテ […]
芸能人みたいな美脚になれるダイエット法の3つの秘訣とは？
美脚の芸能人ってたくさんいますよね。 というか芸能人って美脚ですよね（笑） どうやったらあんな美脚を保ったまま芸能人はダイエットをしているのでしょうか？ 前回久しぶりに40代の女 […]
筋トレと有酸素運動の順番を科学する。
ダイエットの王道は有酸素運動であることは間違いありません。それは昔から言われていることなんですが、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとより効果的にダイエットが出来るというのも、また言われていることのひとつです。   […]