糖質の多い野菜とはいえ制限まではする必要がない理由とは？
糖質制限ダイエットはよく痩せます。でも40代男性がモテボディを目指すためのダイエットの目的は単に痩せることではなく、あくまでもボディメイクをするのに負担にならない体重へ落とすことです。 実際に筋肉を育てる段 […]
40代男性がダイエットを食事制限だけでやる意外に怖いデメリット
食事制限がダイエットに非常に有効なことは今や誰しもが認めることです。実は運動だけで痩せることはかなり難しいことがわかっています。 本当のことを言うと、食事制限だけでかなり痩せます。最高に成果がでるのは、ほぼ […]
食事制限なしで痩せる方法を釣り無しで考えてみた。
『ダイエットは運動1割、食事9割』なんていう本も出る中で、運動だけでダイエットをするのはかなり非効率的なのがわかってきました。 そこで食事制限をしつつ痩せるというのが主流になったわけですが、食事制限なしで痩 […]
ダイエット中に摂ってもいい油悪い油
ダイエットと聞くと真っ先に思い浮かぶのが三大栄養素のうち、脂質を摂ってはいけないんじゃないかということですよね。 確かに脂質は1グラムにつき9キロカロリーと、タンパク質や炭水化物の1グラム4キロカロリーに比 […]
腱鞘炎に効く手首の1分間簡単ストレッチ！【動画あり】
手首に効くストレッチの方法をシェアしたいと思います。 あなたはどんな仕事に就いていますか？私の仕事はライターです。取材や資料を読んでいる時はいいのですが、いざ書く段階になるとパソコンのキーボードをカチカチす […]
デスクワークに効く肩と首の3分間簡単ストレッチ！【動画あり】
デスクワークをしているあなたのために（というか調べたきっかけは私自身のためでしたが・・）、肩や首のコリを和らげるストレッチ法をご紹介したいと思います。 外で、しかも体を動かす仕事をやっているとしたら、それだ […]
ストレッチだけでも痩せるけどこの組み合わせで効果倍増を狙え！
ストレッチの効果で最近話題になっているのがストレッチをしただけでも痩せるというものです。 でもあなたの口からはこんな声が聞こえてきそうです。 「でもストレッチって心拍数があがる運動ではないので […]
なぜ40代のダイエットなら運動前に静的ストレッチがいいのか？【動画あり】
以前書いた『40代男性がダイエットするときの3つの注意点とは？』でもお伝えしたのですが、我々40代男性が運動をする前にはストレッチをするのが特に重要です。これには異存ないと思います。 そして昨今、運動前とい […]
糖質制限中でも脂質なら摂り過ぎても大丈夫？
体重減少の効果が表れやすいとして昨今のダイエットでは糖質制限が主流になりつつあります。 個人的には糖質制限はダイエット法というよりは食習慣の改善が本質だろうと思っていますが、短期的に体重が減るのは事実ですよ […]
糖質制限とカロリー制限はどちらかを選ぶのではなくて順番を選べ！
ダイエットには食事の面から見ると2つの基本的メソッドがあります。 糖質制限とカロリー制限です。 ダイエットは一大産業になっているため、マスコミ等は次々と新しいダイエットメソッドを持ち出してきま […]