メンタル
同じウォーキングでも30分以上連続で歩くのと細切れの場合の3つの違い
ウォーキングをする目的は人それぞれ違いがあると思いますが、この記事をクリックしてくれたということは、きっとあなたもウォーキングに興味があるのでしょう。 私は、このブログを開設する少し前から、ダラダラと（笑） […]
ウォーキングを朝夜の2回やったら故障しやすいって本当？
ウォーキングは足腰に負担がかかりにくいとはよく言われます。 ダイエット目的でいきなりジョギングから始めるのは、特に40代を過ぎてからはやめたほうが個人的にはいいと思います。（もちろん、そこまでの運動経験とか […]
1時間のウォーキングで体重減少の他に得られるもの
ウォーキングの効果というのは少し年を重ねた人であれば、ダイエットだけに限らないことはなんとなく感覚的にわかっているのではないでしょうか？ とはいっても10分程度だと、私の過去の経験から今からお伝えする恩恵に […]
体脂肪率を減らす方法を学ぶ前に現状把握が何よりも大切だと思う
モテボディを作りたいと思ってまず思いつくのは体脂肪率を減らすことだと思います。 単純に体重を減らすことではなくて、あくまでも体脂肪率を減らすことです。 なぜかというと、体重を減らすだけだと筋肉 […]
2ヶ月で10kg痩せるダイエットが危険な理由を科学する
私はパーソナルトレーナーという女性のボディメイクや、男性のマッチョなボディを作る方のホームページを作っていたりします。 なので筋トレとかダイエット、そしてヨガなどのリサーチを良くするのですが、最近本当にプラ […]
糖質制限ダイエットで痩せないなんて考えにくいがあえて理由を探してみた
糖質制限ダイエットはいまやダイエットのメカニズムにおいては一番科学的にも説得力がある考え方です。 私もまったく無理な方法をとらずに、毎食の糖質摂取量を減らすことを意識しただけで3ヶ月で4kgほど痩せました。 […]
正月太りはダイエットで解消しようなんて思わず受けて立て！
お正月が三が日が終わる頃になると、ある種の罪悪感が湧いてくることがないですか？ 以前の私はありました。 でも今年はそれがありません。なぜかというと、ある意味腹をくくっているからです。 &nbs […]
30代の女性がすんなり結婚するためのアピールの仕方とは？
外国人女性とお付き合いするようになると、いかに日本人女性の振る舞いや教育が優れているかがわかります。 一方で、完成されてしまっているがゆえに日本では女性が自立できる環境にある。そして女性のご両親（もしかはど […]
男性がコンプレックスを克服しようと思ったらまずは容姿を整えよ！
男性に限ったことではないかもしれませんが、特に男性がコンプレックスを克服したいなら、まず最初に取り組むことは容姿を整えることだといえます。 これは特定のコンプレックスに限らず、すべてのコンプレックス克服につ […]
デスクワークに効く肩と首の3分間簡単ストレッチ！【動画あり】
デスクワークをしているあなたのために（というか調べたきっかけは私自身のためでしたが・・）、肩や首のコリを和らげるストレッチ法をご紹介したいと思います。 外で、しかも体を動かす仕事をやっているとしたら、それだ […]