糖質制限
糖質制限ダイエットで痩せないなんて考えにくいがあえて理由を探してみた
糖質制限ダイエットはいまやダイエットのメカニズムにおいては一番科学的にも説得力がある考え方です。 私もまったく無理な方法をとらずに、毎食の糖質摂取量を減らすことを意識しただけで3ヶ月で4kgほど痩せました。 […]
糖質制限が健康ダイエットといわれる理由がようやくわかった
私の中ではダイエットというと、もはや糖質制限ダイエットが主流になった印象です。いろいろと情報を集めていく上で糖質制限のメリットを存分に把握してきたからそう思います。 要は、糖質制限は単にダイエット法として優 […]
低糖質ダイエット中に食べていい主食の回数と種類は？
別名糖質制限ダイエットと呼ばれる低糖質ダイエットですが、低糖質に制限されている中で一番困るのはズバリ主食。 特に中年40代の男性は炭水化物目一杯の食事に長年親しんできたのではないでしょうか。 […]
糖質と脂質摂取に見る貧困との関係を探る
以前宿泊施設で働いていた頃、中国人従業員に「チュウゴク、オナカオオキイ、オカネモチヨ」と言われたことがあります。 まあつまり、当時の私が肥満でして、それをかばう発言だったことなのはあたなにもすぐにわかったで […]
結婚式まであと2ヶ月！短期ダイエットで効果の出るプログラム
単純に体重を落とすことだけを考えたダイエットには食事の影響が8～9割あるということは『ダイエットには運動よりも食事のほうが大事って本当？』でも書いたとおりです。 じっくり痩せたい場合でもダイエットには食事が […]
なぜ豆腐は糖質制限ダイエットに効果があるのか？デメリットは？
豆腐は元々カロリーも少なく高タンパク質と、ダイエットのみならず実にヘルシーな食べ物です。 なんとなくイメージでダイエットにも健康に良さそうと思うのですが、ここではもう少し掘り下げて豆腐が糖質制限ダイエットに […]
糖質制限ダイエットで主食を抜くなら朝昼夕いつがいい？
糖質制限ダイエットを始める上で最初に迷ったのは、どのタイミングでどのくらいの量の糖質を制限しようかということでした。 理想は主食のご飯（お米）ないしはパンを、抜くのがいいのでしょうが、なんか突然主食を食べな […]
糖質制限ダイエットと炭水化物抜きダイエットは同じなの？
ダイエットのことを調べていくと実にさまざまなダイエット法に出くわしますよね。 明らかに違うダイエット法もある中で、時々「これ同じじゃない？」と思うようなものもあったりします。 本稿で話題にする […]
正月の酒太りを解消しようなんて愚の骨頂！日本酒の糖質意外に少ないって本当！？
お正月って何日あるんですか？とびっきり弾けるのはせいぜい三ヶ日ですよね？ それなのにお正月の酒太りを解消しようなんてもったいなくないですか？ お正月くらいは日本酒を飲んでも大丈夫な理由を考えて […]
痩せるには運動だけしていればいいという思考の3つの罠
ダイエットメソッドにはかなり思い込みも多いのですが、その中の一つが痩せるには運動だけしていればいいという思考。 確かに運動をすれば痩せるのは言うまでも無いのですが、どれだけ痩せるのかという効果、効率まで考え […]