ダイエット

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ダイエットでウォーキングなら1回20分を目標にするのがおすすめな理由

ダイエット目的でウォーキングを始めようとする人も多いと思います。   実は本当に痩せたいのであればウォーキングよりもジョギングがおすすめなのですが、とは言ってももともとの体重が重かったり、40代になってからのダ […]

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ウォーキングで痩せるのは効果的それとも非効率?

ダイエットをしようと思ってウォーキングを始める人は多いと思います。   40代以上になると突然ジョギングをはじめたりする勇気も体力もないので、どうしても最初はウォーキングに取り組もうとするわけですが、果たしてウ […]

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どちらが痩せる!?毎日ウォーキングと週3日ジョギング

40代になってメタボを解消しよう、ダイエットを始めようと思ったらまず頭に思い浮かぶのはウォーキングだと思います。   本当はジョギングをしたいところなんですが、どうしても現在の自分の体力に自信がないですし、以前 […]

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ウォーキングダイエットでの歩き方で心がける2つの視点とは?

巷にはあまた溢れるダイエット法がありますが、40代でダイエットを始めようとするとまず頭に思い浮かぶことが故障しないようにしなきゃということ。   そう考えると、必然的にまずは運動強度の軽いウォーキングが候補に上 […]

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坂道ウォーキングの意外な効果と工夫、そして注意点は?

ウォーキングの目的は様々だと思いますが、ダイエットを目的とするならば適切な心拍数をキープして歩くことが必要です。   簡単に言えば早歩きですね。   直接的なダイエットへの影響はペースを早めたウォーキ […]

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夜ウォーキングするのってダイエット的に効果はあるの?注意点は?

ウォーキングの効用というのはダイエットから生活習慣病予防まで本当に多様ですが、このブログに趣旨から言ってもダイエットでのウォーキングの話をしたいと思います。   ウォーキングをする時に意外に悩むのが時間帯ですよ […]

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ウォーキングで痩せた人の3つの特徴とは?

ウォーキングでダイエットというのはよく聞く話ですが、夢のないことを言ってしまうと、実はウォーキングはダイエットの運動の手段としては最適とはいえません。   理由は、消費カロリーや体脂肪の燃焼効率が他の運動に比べ […]

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同じウォーキングでも30分以上連続で歩くのと細切れの場合の3つの違い

ウォーキングをする目的は人それぞれ違いがあると思いますが、この記事をクリックしてくれたということは、きっとあなたもウォーキングに興味があるのでしょう。   私は、このブログを開設する少し前から、ダラダラと(笑) […]

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効果的にウォーキングで脂肪燃焼するための3条件とは?

実際にはダイエット目的や生活習慣病予防、改善で脂肪燃焼したい場合にはウォーキングよりもジョギングのほうが有利ではあります。   とはいえ、40代になった我々が突然ジョギングを始めても故障するだけ。   […]

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ウォーキングでダイエットした時に1ヶ月で3kg痩せるために必要な距離は?

40代になるといきなりジョギングをする勇気もなく、ダイエットといえばウォーキングから始めるのが相場ですし安全でもあるわけですが、歩き始めてしばらくして気になることは   「一体どのくらい歩けば何キロ痩せるの?」 […]

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