成長ホルモン
能勢教授開発のインターバル速歩とは？そしてやり方と効果は？
2016年7月8日
インターバル速歩ってご存じですか？ 信州大学大学院の能勢博教授が提唱されているウォーキングの方法らしく、以前、NHKの『ためしてガッテン』でも紹介されたことがあるようです。 今回、『Tarza […]
ウォーキングを朝夜の2回やったら故障しやすいって本当？
2016年4月29日
ウォーキングは足腰に負担がかかりにくいとはよく言われます。 ダイエット目的でいきなりジョギングから始めるのは、特に40代を過ぎてからはやめたほうが個人的にはいいと思います。（もちろん、そこまでの運動経験とか […]
1時間のウォーキングで体重減少の他に得られるもの
2016年4月6日
ウォーキングの効果というのは少し年を重ねた人であれば、ダイエットだけに限らないことはなんとなく感覚的にわかっているのではないでしょうか？ とはいっても10分程度だと、私の過去の経験から今からお伝えする恩恵に […]
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてスピードダイエット！
2016年2月20日
ダイエットには有酸素運動がいいとはよくいわれますよね。代表的な例がジョギングやウォーキングです。 では無酸素運動はダイエットに役立たずなんでしょうか？ 確かに無酸素運動単体では有酸素運動に比べ […]
分解と燃焼のプロセスで理解する効果的な体脂肪の落とし方
2016年2月6日
男性ってスペックとかメカニズムと聞くとピクッと反応するところ無いですか？ 仕組みとか好きなんですよね。 体脂肪の落とし方なんかもただ糖質制限しましょう！とか言われるよりも、 体脂 […]
食事制限なしで痩せる方法を釣り無しで考えてみた。
2015年12月2日
『ダイエットは運動1割、食事9割』なんていう本も出る中で、運動だけでダイエットをするのはかなり非効率的なのがわかってきました。 そこで食事制限をしつつ痩せるというのが主流になったわけですが、食事制限なしで痩 […]
ダイエットには筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強な理由とは？
2015年11月5日
ダイエットに有酸素運動がいいことは既定の事実ですが、ダイエットには筋トレもまたいいということもよく言われていますよね。 でもあまり両者の役割を正確に把握している人は少ないのでしょうか？ 実は私 […]