体脂肪
最も体脂肪が落ちやすいジョギングのペースは？
ジョギングの目的は人それぞれでしょうが、おそらく体脂肪を落としたい、つまりダイエット目的の人が一番多いのではないでしょうか？ だとしたら、気になるのがどうやったらジョギングで効率的に体脂肪を落とせるかでしょ […]
ジョギングで脂肪燃焼効果が一番高い走り方とは？
ダイエット目的で脂肪燃焼をさせるなら、やっぱり有酸素運動がおすすめですよね。 その中でも、最も気軽に取り組めるのがジョギングではないでしょうか？ しかし単にジョギングをすれば脂肪が燃焼するとい […]
水中ウォーキングでダイエットするなら温水プールと冷水プールで痩せるのはどっち？
40代になってダイエットで運動する場合、もっとも気をつけなければいけないのは故障、つまり怪我ですよね。 なのでダイエット効果的に言えばジョギングのほうが高いもののまずは適度なウォーキングから始めて、運動出来 […]
ウォーキングダイエットで効果が出るまでの運動強度と期間
私のように40代の親父になったり、若くてもジョギングをするのが危険なほどメタボになってしまっている場合にはウォーキングダイエットから始めるのがおすすめです。 ところが実はウォーキングダイエットというのは思っ […]
2時間ウォーキングできる体力があるならジョギングで痩せるのがおすすめな理由
ウォーキングは健康にもいいですし、特に道具も揃える必要もないので中高年者を中心とした運動の主流となっています。 その中でもダイエットで痩せることを目的にウォーキングを始める人も多いと思います。 […]
効果的にウォーキングで脂肪燃焼するための3条件とは？
実際にはダイエット目的や生活習慣病予防、改善で脂肪燃焼したい場合にはウォーキングよりもジョギングのほうが有利ではあります。 とはいえ、40代になった我々が突然ジョギングを始めても故障するだけ。 […]
ウォーキングでダイエットした時に1ヶ月で3kg痩せるために必要な距離は？
40代になるといきなりジョギングをする勇気もなく、ダイエットといえばウォーキングから始めるのが相場ですし安全でもあるわけですが、歩き始めてしばらくして気になることは 「一体どのくらい歩けば何キロ痩せるの？」 […]
1時間ウォーキングした時の消費カロリーってどれくらい？強度別の調査報告
ダイエットでも健康のためにも、ただ漠然と「1時間くらいウォーキングをするといい」とはよく言われるものですよね。 では実際には1時間ウォーキングするとどれくらいの消費カロリーがあるのでしょうか？ […]
ウォーキングでの通勤で思うシンプルな悩み
ウォーキングといえばダイエットに、健康法に、アイディア出しにいいことが満載ですが、通勤をウォーキングで行うに当たりシンプルな悩みをシェアしたいと思います。 この記事の目的は「ああ、そうそれ」と共感してもらう […]
ダイエット初心者が簡単に始められる有酸素運動5選！
ダイエットで初心者が有酸素運動を始めようと思った時にネックになるのが継続。 では継続するためには何が大切かというと2つポイントがあります。 一つは運動の辛さ（運動強度）です。人間辛いと思うこと […]