三大栄養素

筋トレ
2ヶ月で10kg痩せるダイエットが危険な理由を科学する

私はパーソナルトレーナーという女性のボディメイクや、男性のマッチョなボディを作る方のホームページを作っていたりします。   なので筋トレとかダイエット、そしてヨガなどのリサーチを良くするのですが、最近本当にプラ […]

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生活習慣病
なぜ糖質制限食にするとインスリンの分泌が防げるのか?

私が糖質制限食のことを知ったのはダイエットがきっかけでした。   最近はカロリー制限に変わって糖質制限がダイエットの考え方の主流らしいということを聞いたからです。   なので糖質制限もてっきりダイエッ […]

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ダイエット
糖質制限ダイエットには脂質制限がいらない理由をわかりやすく解説してみた

糖質ダイエットといえば、今やダイエットメソッドの代表格です。   しかし理論的にメカニズムを正しく理解している人が多いとは言えない気がします。   特に、糖質を制限していても脂質まで制限しないと太るの […]

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ダイエット
糖質制限が健康ダイエットといわれる理由がようやくわかった

私の中ではダイエットというと、もはや糖質制限ダイエットが主流になった印象です。いろいろと情報を集めていく上で糖質制限のメリットを存分に把握してきたからそう思います。   要は、糖質制限は単にダイエット法として優 […]

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糖質制限
糖質と脂質摂取に見る貧困との関係を探る

以前宿泊施設で働いていた頃、中国人従業員に「チュウゴク、オナカオオキイ、オカネモチヨ」と言われたことがあります。   まあつまり、当時の私が肥満でして、それをかばう発言だったことなのはあたなにもすぐにわかったで […]

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ダイエット
ゆるい糖質制限から始めるダイエットが一番成功率が高いって本当?

糖質制限ダイエットを始める時に気になるのが「どのくらい糖質を制限すればいいのか?」ということではないでしょうか?   糖質摂取を今までの半分にしようとか、いや3分の1くらいは制限しないと効果がないだろうとか、は […]

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生活習慣病
ダイエット中に摂ってもいい油悪い油

ダイエットと聞くと真っ先に思い浮かぶのが三大栄養素のうち、脂質を摂ってはいけないんじゃないかということですよね。   確かに脂質は1グラムにつき9キロカロリーと、タンパク質や炭水化物の1グラム4キロカロリーに比 […]

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ダイエット
糖質制限とカロリー制限はどちらかを選ぶのではなくて順番を選べ!

ダイエットには食事の面から見ると2つの基本的メソッドがあります。   糖質制限とカロリー制限です。   ダイエットは一大産業になっているため、マスコミ等は次々と新しいダイエットメソッドを持ち出してきま […]

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