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2ヶ月で10kg痩せるダイエットが危険な理由を科学する


私はパーソナルトレーナーという女性のボディメイクや、男性のマッチョなボディを作る方のホームページを作っていたりします。

 

なので筋トレとかダイエット、そしてヨガなどのリサーチを良くするのですが、最近本当にプライベートジム的なものも含めて、

 

2ヶ月10kg痩せられる!痩せられなかったら返金保証!!」

 

みないな業者が増えてきました。

 

でも客観的に見て、ちょっと危ないな~と思ったので理由を書いてみたいと思います。

 

特に女性にはこの手のパーソナルトレーニングはオススメしませんので目を通してみてください。

なぜ糖質制限食にするとインスリンの分泌が防げるのか?


私が糖質制限食のことを知ったのはダイエットがきっかけでした。

 

最近はカロリー制限に変わって糖質制限がダイエットの考え方の主流らしいということを聞いたからです。

 

なので糖質制限もてっきりダイエット用語だと思っていたのですが、予想と全く違いました。

糖質制限ダイエットには脂質制限がいらない理由をわかりやすく解説してみた


糖質ダイエットといえば、今やダイエットメソッドの代表格です。

 

しかし理論的にメカニズムを正しく理解している人が多いとは言えない気がします。

 

特に、糖質を制限していても脂質まで制限しないと太るのではないかと考える人も多いのではないでしょうか?

 

結論からいえば糖質制限ダイエット中に脂質制限まで厳しくしてしまうと危険です。

 

ということでなぜ糖質制限ダイエット中には脂質制限が必要ないのかを出来る限りわかりやすくお伝えしたいと思います。

糖質制限が健康ダイエットといわれる理由がようやくわかった


私の中ではダイエットというと、もはや糖質制限ダイエットが主流になった印象です。いろいろと情報を集めていく上で糖質制限のメリットを存分に把握してきたからそう思います。

 

要は、糖質制限は単にダイエット法として優れているだけではなくて、健康になるための方法でもあるんですね。

 

糖質制限が健康ダイエットだといわれる理由、思考が鮮明になりましたのでシェアしたいと思います。

 

ただし、糖質制限に向かない方もいますので、最後に糖質制限に不適切な場合についても説明します。

糖質と脂質摂取に見る貧困との関係を探る


以前宿泊施設で働いていた頃、中国人従業員に「チュウゴク、オナカオオキイ、オカネモチヨ」と言われたことがあります。

 

まあつまり、当時の私が肥満でして、それをかばう発言だったことなのはあたなにもすぐにわかったでしょう(笑)

 

その後、数年前からフィリピンに頻繁に渡航するようになってからも今度はフィリピン人女性から「ダイエットヒツヨウナイヨ、オナカオオキイオカネモチダカラ」と・・・

 

上記の2つの会話から宿泊施設で働いていた頃と体型が変わっていなかったことがわかります。

 

いやそうでなくて・・・

ゆるい糖質制限から始めるダイエットが一番成功率が高いって本当?


糖質制限ダイエットを始める時に気になるのが「どのくらい糖質を制限すればいいのか?」ということではないでしょうか?

 

糖質摂取を今までの半分にしようとか、いや3分の1くらいは制限しないと効果がないだろうとか、はたまた一気に糖質の摂取量をゼロにしたほうがいいんじゃないか。

 

などなど悩むと思いますし、いろんなところで情報が錯綜しています。

 

でも私のオススメはこれです。

ダイエット中に摂ってもいい油悪い油


ダイエットと聞くと真っ先に思い浮かぶのが三大栄養素のうち、脂質を摂ってはいけないんじゃないかということですよね。

 

確かに脂質は1グラムにつき9キロカロリーと、タンパク質や炭水化物の1グラム4キロカロリーに比べると高カロリーなので摂り過ぎはいけません。

 

しかし実際には炭水化物(糖質)の摂取割合がダイエットに大きく関係があるため、炭水化物の制限で減らした分の脂質は摂っても大丈夫です。

 

そればかりか脂質を極端に制限すると、肌が乾燥したり髪の毛が傷んだりしますので注意が必要です。まあ、私の場合は(理由はともかく)いつも丸刈りなので髪の毛の痛みに関しては外見上の心配はないですが。

糖質制限とカロリー制限はどちらかを選ぶのではなくて順番を選べ!


ダイエットには食事の面から見ると2つの基本的メソッドがあります。

 

糖質制限カロリー制限です。

 

ダイエットは一大産業になっているため、マスコミ等は次々と新しいダイエットメソッドを持ち出してきますが、その原則となるのは上記の糖質制限かカロリー制限に当てはまると思っていいでしょう。

 

問題は糖質制限ダイエットとカロリー制限ダイエットのどちらを選択するのが効果があるのかなんですが、これらの対立軸については医学会をも巻き込んで、しばしば論争が繰り広げられているのはあなたもご存知かもしれませんね。

 

糖質制限とカロリー制限のどちらが優れているのか?

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