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ウォーキングでダイエットした時に1ヶ月で3kg痩せるために必要な距離は?


40代になるといきなりジョギングをする勇気もなく、ダイエットといえばウォーキングから始めるのが相場ですし安全でもあるわけですが、歩き始めてしばらくして気になることは

 

「一体どのくらい歩けば何キロ痩せるの?」

 

ってことではないでしょうか?

体脂肪率30パーセントの男性がまず最初に取り組むこととは?


理想の体脂肪率は男性と女性では違うことをご存じの方も多いでしょう。

 

事実女性の体脂肪率30パーセントは肥満でも何でもなく、むしろ標準体脂肪率といってもいいです。

 

ところが男性の体脂肪率30パーセントとなるとそうは言っていられません。

 

脂肪率の評価は年齢層ごとに

糖質制限ダイエットでは体脂肪は減りにくいとの説について


以前、糖質制限ダイエットには脂質制限は必要ないという記事を書きました。

 

たしかに糖質制限ダイエット中に脂質まで制限してしまったら栄養不足に陥るので同時進行は難しいです。

 

しかし、こと体脂肪を優先的に減らすには脂質制限のほうが糖質制限よりも優れているとの説もあるのでご紹介しておきます。

糖質制限ダイエットには脂質制限がいらない理由をわかりやすく解説してみた


糖質ダイエットといえば、今やダイエットメソッドの代表格です。

 

しかし理論的にメカニズムを正しく理解している人が多いとは言えない気がします。

 

特に、糖質を制限していても脂質まで制限しないと太るのではないかと考える人も多いのではないでしょうか?

 

結論からいえば糖質制限ダイエット中に脂質制限まで厳しくしてしまうと危険です。

 

ということでなぜ糖質制限ダイエット中には脂質制限が必要ないのかを出来る限りわかりやすくお伝えしたいと思います。

糖質制限ダイエットの成功を邪魔するブドウ糖スパイクの正体とは?


糖質制限ダイエットに成功するには、結局ブドウ糖スパイクを起こさないことが最大の秘訣だという結論に達しました。※いまのところ・・・

 

今回はその理由について語りたいと思います。

結婚式まであと2ヶ月!短期ダイエットで効果の出るプログラム


単純に体重を落とすことだけを考えたダイエットには食事の影響が8~9割あるということは『ダイエットには運動よりも食事のほうが大事って本当?』でも書いたとおりです。

 

じっくり痩せたい場合でもダイエットには食事が大切ですが、ましてや短期で体重をおとしたい結婚式のような場合には食事の影響は95%と言っても過言ではありません!

 

以前、知人が通っていた「2ヶ月で15kg痩せる!」なキャッチフレーズのパーソナルジムの手法をご紹介したいと思います。

どんなダイエット方法でも食事法が間違っていては痩せられない理由


世の中には数多くのダイエット方法がありますよね。それなのに次から次へと最新のダイエット方法が出てきます。

 

なぜだと思いますか?

 

ズバリ、ダイエットをしたい人は多いのにもかかわらず、ダイエットの結果として痩せられる人が少ないからです。というか一時的には痩せられるかもしれませんが、リバウンドをしてしまう人が多いからとも言えるでしょう。

 

断言します。

糖質制限している時でもチーズはOK?チーズケーキだったら?


ダイエットにチーズと聞くと以前だったら絶対NGでしたよね?でも最近は事情が変わりました。なぜなら糖質制限がダイエットの主流になってきたからです。

 

そこで問題となってくるのがチーズに含まれる糖質。まあ私が話題にするくらいなので結論からいうと糖質制限ダイエットではチーズはOK食品なんですが、ではチーズケーキだったらどうなのか?

 

ここでは糖質とチーズにまつわるお話をしていきたいと思います!

糖質制限中でも脂質なら摂り過ぎても大丈夫?


体重減少の効果が表れやすいとして昨今のダイエットでは糖質制限が主流になりつつあります。

 

個人的には糖質制限はダイエット法というよりは食習慣の改善が本質だろうと思っていますが、短期的に体重が減るのは事実ですよね。ただそれを言ったらダイエットだって本来は健康体を維持するために適切な体重に持っていくことと定義されてもいいのだと思いますが。

 

おっと、のっけから本題からそれそうでした(汗)

 

ということで、この記事では、糖質制限中なら脂質を摂り過ぎても問題はないのかについて調べましたでシェアしたいと思います。

炭水化物摂取ダイエットとは?そしてその方法は?


炭水化物摂取ダイエットと似たものというか、紛らわしいものとして炭水化物抜きダイエットとか糖質制限ダイエット低糖質ダイエットなどがあります。

 

各ダイエットの違いについては「低糖質ダイエットのやり方」でシェアしましたので参考にしてください。

 

炭水化物摂取ダイエットは上記のダイエット法のいずれにも属しませんね。ということで炭水化物摂取ダイエットなるものを調べてみました。

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