体脂肪率

ダイエット
ジョギングダイエットを始めて3ヶ月後の効果を振り返ってみる

昨年からやってきたウォーキングにジョギングを切り替えてから、間もなく3ヶ月が経ちます。   正直なところ、ウォーキングとジョギングを混ぜているので、何キロ走ってとか、ジョギングの時間が何分でのような正確な数値は […]

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ダイエット
体脂肪率を減らす方法を学ぶ前に現状把握が何よりも大切だと思う

モテボディを作りたいと思ってまず思いつくのは体脂肪率を減らすことだと思います。   単純に体重を減らすことではなくて、あくまでも体脂肪率を減らすことです。   なぜかというと、体重を減らすだけだと筋肉 […]

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ダイエット
家庭用体脂肪計の仕組みと正しい使い方

モテボディを作る上で、まず最初に取り組むべきことは体脂肪を落とすこと。   そして体脂肪が落ちているかどうかの判断基準が体脂肪率ですよね。   ならば、家庭でも体脂肪率は定期的に測定したいところですが […]

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ダイエット
日常生活で体脂肪を燃やすために意識したい3つの場面

体脂肪を燃やすというとダイエットのための運動を思い浮かべませんか?   でもちょっとしたことでも体脂肪は燃えていくものです。   ここでお話するのは当然といえば当然のことなのですが、40歳を過ぎてモテ […]

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ダイエット
体重は減るのに体脂肪率は下がらない理由に納得した件

一時期体重は減るのに体脂肪率は下がらないという経験をしたことがあります。   正確に言えば体脂肪率が下がらなどころか逆に増えてしまったんですね。   なぜそうなるのかについて先日雑誌に書いてありました […]

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ダイエット
体脂肪率30パーセントの男性がまず最初に取り組むこととは?

理想の体脂肪率は男性と女性では違うことをご存じの方も多いでしょう。   事実女性の体脂肪率30パーセントは肥満でも何でもなく、むしろ標準体脂肪率といってもいいです。   ところが男性の体脂肪率30パー […]

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雑学
豚の体脂肪率って何%くらいなのか調べた結果あえなく撃沈された件

男のコンプレックスを克服するブログを書き出して早2ヶ月。   このブログでは私の経験、知人のパーソナルトレーナーやヘルスコンサルタンから聞いた話、そしてコピーライターとして私が調査したことなどをまとめて書いてま […]

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ダイエット
40代男性がダイエットを食事制限だけでやる意外に怖いデメリット

食事制限がダイエットに非常に有効なことは今や誰しもが認めることです。実は運動だけで痩せることはかなり難しいことがわかっています。   本当のことを言うと、食事制限だけでかなり痩せます。最高に成果がでるのは、ほぼ […]

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ダイエット
糖質制限ダイエットをしたら体脂肪率が増えたという謎?

40代オヤジのコンプレックスを解消するために「まずはダイエットをするんだ!」と心に決めてから糖質制限に取り組み始めました。   まあ、無理してやってもどうせ長続きしないからと、甘いモノは極力食べないようにしたり […]

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