筋トレ
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてスピードダイエット！
ダイエットには有酸素運動がいいとはよくいわれますよね。代表的な例がジョギングやウォーキングです。 では無酸素運動はダイエットに役立たずなんでしょうか？ 確かに無酸素運動単体では有酸素運動に比べ […]
ダイエット中に毎日運動をするかしないかの年齢・職種的目安を考えてみた
ダイエットといえば食事法と並んで有効だし頭に思い浮かぶのは、いわゆる「運動」ですよね。 ただしひと言で運動と言っても種類や強度などは様々です。 そして結構気になるのが毎日運動した方がいいのか悪 […]
芸能人みたいな美脚になれるダイエット法の3つの秘訣とは？
美脚の芸能人ってたくさんいますよね。 というか芸能人って美脚ですよね（笑） どうやったらあんな美脚を保ったまま芸能人はダイエットをしているのでしょうか？ 前回久しぶりに40代の女 […]
40代からのダイエットこそ筋トレが有効な3つの理由とは？
40代からのダイエットが30代までのダイエットと決定的に異なっている点をあげるとすればただひとつ。 それは年齢を重ねていること。でも安易に 「そんなの当たり前じゃないですか～」 […]
2ヶ月で10kg痩せるダイエットが危険な理由を科学する
私はパーソナルトレーナーという女性のボディメイクや、男性のマッチョなボディを作る方のホームページを作っていたりします。 なので筋トレとかダイエット、そしてヨガなどのリサーチを良くするのですが、最近本当にプラ […]
結婚式まであと2ヶ月！短期ダイエットで効果の出るプログラム
単純に体重を落とすことだけを考えたダイエットには食事の影響が8～9割あるということは『ダイエットには運動よりも食事のほうが大事って本当？』でも書いたとおりです。 じっくり痩せたい場合でもダイエットには食事が […]
ボディメイク目的で指を筋トレしても無意味なのか？
ボディメイクというのは男性ならいわゆるモテボディのことを指してますが、このボディメイク目的で指を筋トレで鍛えることは意味があるのでしょうか？ 指立て伏せをやっている人はなぜやっているのかなと思ってふと考えて […]
筋トレを始めたら眠気がひどくて体調が悪くなったと思った件
40代になって筋トレを始めたら、なんか昼間眠気に襲われるパターンが多くなったんです。 30代なかばまでは、それほど感じなかったんですが、どうも翌日の目覚めもスムーズではなくなり体調が悪くなったのかと思ったの […]
糖質制限ダイエット中に運動は危険って本当？
いつの日からか糖質を制限することがダイエットには一番効果的とする説が有力になってきました。この場合はカロリー制限のダイエットと比べてですね。 関連書もたくさん出ています。 その一方で、糖質制限 […]
筋トレと有酸素運動の順番を科学する。
ダイエットの王道は有酸素運動であることは間違いありません。それは昔から言われていることなんですが、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとより効果的にダイエットが出来るというのも、また言われていることのひとつです。   […]