有酸素運動
ダイエットのための有酸素運動で脂肪が最も燃えやすい心拍数は？
子供の頃はひたすらダッシュをすれば、体力の消耗も激しいという経験をしてきました。 ところがダッシュのような走り方は当然無酸素運動ですから脂肪の燃焼には効率的ではありません。 だとしたらダイエッ […]
40代男性が有酸素運動でダイエットする時に効果的な頻度は？
これは男性、女性に関わらずですが、40代になってダイエットのために有酸素運動をする場合に怖いのが故障。 特に会社勤めの40代にとって、ダイエットでの有酸素運動で怪我をしてしまったなんていうことはあまりいえま […]
メタボ解消に効果的な有酸素運動のメニュー
メタボ解消に効果があるのが有酸素運動ですよね。 基礎代謝の上昇が期待できる筋トレも確かにいいのですが、最初からメタボ解消を筋トレだけでやるのはオススメできません。 ひとつは効率的な問題ですが、 […]
有酸素運動で痩せないなら体脂肪が燃えるメカニズムを一度チェックせよ！
有酸素運動、筋トレ、糖質制限、どの方法でも、あるいは複数取り組んでいても痩せない時は痩せないですよね。 そんな場合には一度基本に立ち返ることをオススメします。 そこで必要になるのが、有酸素運動 […]
体脂肪が減らないと思った時にチェックしたい4つのポイント
ダイエットをしていくと、どうも思ったように体脂肪が減らないな～、と思う時があるものです。 運動もサボっているわけではないのに 食事だってたくさん食べていないしなー できるだけ低カロリーのもの選んでるのに & […]
体重は減るのに体脂肪率は下がらない理由に納得した件
一時期体重は減るのに体脂肪率は下がらないという経験をしたことがあります。 正確に言えば体脂肪率が下がらなどころか逆に増えてしまったんですね。 なぜそうなるのかについて先日雑誌に書いてありました […]
ダイエット中に毎日運動をするかしないかの年齢・職種的目安を考えてみた
ダイエットといえば食事法と並んで有効だし頭に思い浮かぶのは、いわゆる「運動」ですよね。 ただしひと言で運動と言っても種類や強度などは様々です。 そして結構気になるのが毎日運動した方がいいのか悪 […]
ストレッチだけでも痩せるけどこの組み合わせで効果倍増を狙え！
ストレッチの効果で最近話題になっているのがストレッチをしただけでも痩せるというものです。 でもあなたの口からはこんな声が聞こえてきそうです。 「でもストレッチって心拍数があがる運動ではないので […]
筋トレと有酸素運動の順番を科学する。
ダイエットの王道は有酸素運動であることは間違いありません。それは昔から言われていることなんですが、筋トレと有酸素運動を組み合わせるとより効果的にダイエットが出来るというのも、また言われていることのひとつです。   […]
ダイエットには筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強な理由とは？
ダイエットに有酸素運動がいいことは既定の事実ですが、ダイエットには筋トレもまたいいということもよく言われていますよね。 でもあまり両者の役割を正確に把握している人は少ないのでしょうか？ 実は私 […]