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【第12週】40代中年男のメンズボディメイク実践記

体重・体脂肪&トレーニング記録【第12週】

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ダイエット
ダイエットでウォーキングなら1回20分を目標にするのがおすすめな理由

ダイエット目的でウォーキングを始めようとする人も多いと思います。   実は本当に痩せたいのであればウォーキングよりもジョギングがおすすめなのですが、とは言ってももともとの体重が重かったり、40代になってからのダ […]

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ダイエット
同じウォーキングでも30分以上連続で歩くのと細切れの場合の3つの違い

ウォーキングをする目的は人それぞれ違いがあると思いますが、この記事をクリックしてくれたということは、きっとあなたもウォーキングに興味があるのでしょう。   私は、このブログを開設する少し前から、ダラダラと(笑) […]

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ダイエット
効果的にウォーキングで脂肪燃焼するための3条件とは?

実際にはダイエット目的や生活習慣病予防、改善で脂肪燃焼したい場合にはウォーキングよりもジョギングのほうが有利ではあります。   とはいえ、40代になった我々が突然ジョギングを始めても故障するだけ。   […]

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ダイエット
ダイエット目的で有酸素運動をするのに効果的な時間はどのくらい?

ダイエットを目的とする場合に取り組むことは食事制限と適度な運動、そして睡眠も重要です。   ここでは運動についてお話しますが、中でもダイエットに有効だと言われているのが有酸素運動ですね。   では一体 […]

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ダイエット
連続して20分有酸素運動をしなかったらダイエットに効かないは嘘?本当?

ダイエット目的で有酸素運動をする場合に一番ネックになるのは時間の確保じゃないですか?   それというのも、連続して20分やらないと有酸素運動の脂肪燃焼効果はないと言われていたからでした。   ってこと […]

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ダイエット
有酸素運動で脂肪燃焼が始まるまで時間はどのくらい?脂肪燃焼ボーナスって?

40代男性がモテボディを作ろうと思った時に、いの一番に超えなければいけない壁がメタボ解消。   有酸素運動でメタボな体脂肪を落としていくのがスタンダードですが、果たして有酸素運動で脂肪燃焼が起こるのは運動を始め […]

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