筋トレ ダイエット

体重・体脂肪＆トレーニング記録【第12週】

ダイエット目的でウォーキングを始めようとする人も多いと思います。

実は本当に痩せたいのであればウォーキングよりもジョギングがおすすめなのですが、とは言ってももともとの体重が重かったり、40代になってからのダイエット、もしくは最近運動習慣のない人が始める場合にはウォーキングから始めるのが無難です。

そこで問題になるのが、一体に何分くらい歩くのがいいんだろう？ってことですよね。

ウォーキングをする目的は人それぞれ違いがあると思いますが、この記事をクリックしてくれたということは、きっとあなたもウォーキングに興味があるのでしょう。

私は、このブログを開設する少し前から、ダラダラと（笑）ダイエット目的でウォーキングを開始しました。

やっぱりウォーキングはいいですね。特に私のように自宅を仕事場にしている人は、何かの用事がないと外出ってしないじゃないですか。すると信じがたいことですが、丸一日家から一歩も出ないなんていう日も出てきます（汗）

これは非常に危険、単純に肉体面での健康から言っても、メンタル面での健康から言っても。。。

実際にはダイエット目的や生活習慣病予防、改善で脂肪燃焼したい場合にはウォーキングよりもジョギングのほうが有利ではあります。

とはいえ、40代になった我々が突然ジョギングを始めても故障するだけ。

という経験を、30代の頃から何度となく経験してきました（汗）

なので、やっぱり運動慣れしていなかったり30代も後半に差し掛かっているならば脂肪燃焼のお供にはウォーキングから始めるのがおすすめです。

ということをあらかじめお伝えしておいて、ではウォーキングで効果的に脂肪燃焼するための条件みたいのはあるのか？について調べましたのでシェアしますね。

ダイエットを目的とする場合に取り組むことは食事制限と適度な運動、そして睡眠も重要です。

ここでは運動についてお話しますが、中でもダイエットに有効だと言われているのが有酸素運動ですね。

では一体、ダイエット目的で有酸素運動をする場合には、どのくらいの時間すれば効果がでるのでしょうか？

ダイエット目的で有酸素運動をする場合に一番ネックになるのは時間の確保じゃないですか？

それというのも、連続して20分やらないと有酸素運動の脂肪燃焼効果はないと言われていたからでした。

ってことは20分未満の有酸素運動でも脂肪を燃やす効果はあったのですが、どうも多くの人の主張に違和感があったので、思うところを話したいと思います。

40代男性がモテボディを作ろうと思った時に、いの一番に超えなければいけない壁がメタボ解消。

有酸素運動でメタボな体脂肪を落としていくのがスタンダードですが、果たして有酸素運動で脂肪燃焼が起こるのは運動を始めてどのくらいからなのでしょうか？