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最も体脂肪が落ちやすいジョギングのペースは?


ジョギングの目的は人それぞれでしょうが、おそらく体脂肪を落としたい、つまりダイエット目的の人が一番多いのではないでしょうか?

 

だとしたら、気になるのがどうやったらジョギングで効率的に体脂肪を落とせるかでしょう。

 

ズバリ、ジョギングで体脂肪を落とすのに1番重要なポイントは走るペースです。

ダイエットのための有酸素運動で脂肪が最も燃えやすい心拍数は?


子供の頃はひたすらダッシュをすれば、体力の消耗も激しいという経験をしてきました。

 

ところがダッシュのような走り方は当然無酸素運動ですから脂肪の燃焼には効率的ではありません。

 

だとしたらダイエットのために有酸素運動をする時、どのくらいの心拍数が脂肪燃焼には最適なのでしょうか?

糖質制限ダイエットで便秘になった?解消法は?


糖質制限はダイエット法としてはかなり納得のいくものですが、夕食に糖質を摂らなくなってからなんとなく便秘がちと思うようになりました。

 

調べてみると、やはり糖質制限で便秘になる人はいるようですね。

 

ということで、解消法についてまとめてみます。

糖質制限ダイエットには脂質制限がいらない理由をわかりやすく解説してみた


糖質ダイエットといえば、今やダイエットメソッドの代表格です。

 

しかし理論的にメカニズムを正しく理解している人が多いとは言えない気がします。

 

特に、糖質を制限していても脂質まで制限しないと太るのではないかと考える人も多いのではないでしょうか?

 

結論からいえば糖質制限ダイエット中に脂質制限まで厳しくしてしまうと危険です。

 

ということでなぜ糖質制限ダイエット中には脂質制限が必要ないのかを出来る限りわかりやすくお伝えしたいと思います。

糖質制限している時でもチーズはOK?チーズケーキだったら?


ダイエットにチーズと聞くと以前だったら絶対NGでしたよね?でも最近は事情が変わりました。なぜなら糖質制限がダイエットの主流になってきたからです。

 

そこで問題となってくるのがチーズに含まれる糖質。まあ私が話題にするくらいなので結論からいうと糖質制限ダイエットではチーズはOK食品なんですが、ではチーズケーキだったらどうなのか?

 

ここでは糖質とチーズにまつわるお話をしていきたいと思います!

ダイエット中に摂ってもいい油悪い油


ダイエットと聞くと真っ先に思い浮かぶのが三大栄養素のうち、脂質を摂ってはいけないんじゃないかということですよね。

 

確かに脂質は1グラムにつき9キロカロリーと、タンパク質や炭水化物の1グラム4キロカロリーに比べると高カロリーなので摂り過ぎはいけません。

 

しかし実際には炭水化物(糖質)の摂取割合がダイエットに大きく関係があるため、炭水化物の制限で減らした分の脂質は摂っても大丈夫です。

 

そればかりか脂質を極端に制限すると、肌が乾燥したり髪の毛が傷んだりしますので注意が必要です。まあ、私の場合は(理由はともかく)いつも丸刈りなので髪の毛の痛みに関しては外見上の心配はないですが。

糖質制限中でも脂質なら摂り過ぎても大丈夫?


体重減少の効果が表れやすいとして昨今のダイエットでは糖質制限が主流になりつつあります。

 

個人的には糖質制限はダイエット法というよりは食習慣の改善が本質だろうと思っていますが、短期的に体重が減るのは事実ですよね。ただそれを言ったらダイエットだって本来は健康体を維持するために適切な体重に持っていくことと定義されてもいいのだと思いますが。

 

おっと、のっけから本題からそれそうでした(汗)

 

ということで、この記事では、糖質制限中なら脂質を摂り過ぎても問題はないのかについて調べましたでシェアしたいと思います。

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