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体脂肪率30パーセントの男性がまず最初に取り組むこととは?


理想の体脂肪率は男性と女性では違うことをご存じの方も多いでしょう。

 

事実女性の体脂肪率30パーセントは肥満でも何でもなく、むしろ標準体脂肪率といってもいいです。

 

ところが男性の体脂肪率30パーセントとなるとそうは言っていられません。

 

脂肪率の評価は年齢層ごとに

ダイエットするなら運動よりも食生活の改善が大事だという3つの理由とは?


世の中には新しいダイエット法とか、ダイエット商品などがあふれています。

 

例えば健康系の雑誌なども、新しい用語を生み出したりトレーニング法を開発したりして読者に新たなダイエット方へ誘導をします。

 

もちろん、ダイエットになかなか成功できない我々のほうにも落ち度があるのはいうまでもありませんが(笑)

 

さて、話を戻しますが、その中でもダイエットで運動が大事というのはよく言われますが果たしてダイエットにおいて運動が最重要視されるべきなのでしょうか?

目指せモテボディ!1年計画でデキル男をボディメイクする


新年を迎えると豊富なんぞを語るのが日本人は大好きですよね。

 

一昔前から言われているPDCAサイクル。すなわち

 

  • P(Plan):計画
  • D(Do):実行
  • C(Check):点検
  • A(Action):改善

 

この4つの要素を繰り返すことによって仕事や作業を効率的、継続的に改善していくのが何かの目標を達成するにはいいとされています。

 

のっけからかなりややこしい話になりましたが、これは仕事だけではなくて、モテボディを手に入れる上でもかなり効率的な考え方ですね!

中高年がダイエットする際に意識する運動は?


中高年になっても最近はダイエットをしたいという人が多いようです。

 

私は40代半ばに差し掛かっているので中高年の序盤でしょうか。若干ネタもあって「モテボディを作りたい」なんて言ってますが実のところ、生活習慣病対策でもあります。

 

女性について考えてもそうではないでしょうか?

 

中高年がダイエットをしようと考えた時に、20代や30代の頃と比べれば、美しくありたいというよりも長生きしたい、いつまでも健康でありたいという気持ちが全面に出てくると思います。

 

中高年のダイエットが健康目的だとしたら、ぜひこの部分を意識して鍛えて欲しいという部分があるのでシェアしたいと思います。

糖質制限ダイエット中に運動は危険って本当?


いつの日からか糖質を制限することがダイエットには一番効果的とする説が有力になってきました。この場合はカロリー制限のダイエットと比べてですね。

 

関連書もたくさん出ています。

 

その一方で、糖質制限ダイエットは危険だと言っている人もいます。一体何が正しい情報なのかさっぱりわかりませんね(汗)

 

ただひとつ言えることは私の経験から照らしても、糖質を制限することが体重減少という意味でのダイエットに有効なのは間違いないということです。

 

そしてダイエットに有効なもう一つ手段といえば運動ですよね。運動と言っても種類は多いですが、一般的に効果があると言われているのは有酸素運動と筋トレでしょうか。

 

ということで、ダイエットには糖質制限と運動が有効とは言われているわけですが、それではこの二つを両方一気にやると危険なのか?

ダイエットには筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強な理由とは?


ダイエットに有酸素運動がいいことは既定の事実ですが、ダイエットには筋トレもまたいいということもよく言われていますよね。

 

でもあまり両者の役割を正確に把握している人は少ないのでしょうか?

 

実は私もその一人でした(笑)

 

ということで、この記事ではダイエットには、なぜ筋トレと有酸素運動の組み合わせが良いのかを科学します!

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