ダイエット
有酸素運動と無酸素運動を組み合わせてスピードダイエット！
ダイエットには有酸素運動がいいとはよくいわれますよね。代表的な例がジョギングやウォーキングです。 では無酸素運動はダイエットに役立たずなんでしょうか？ 確かに無酸素運動単体では有酸素運動に比べ […]
ダイエットのための有酸素運動で脂肪が最も燃えやすい心拍数は？
子供の頃はひたすらダッシュをすれば、体力の消耗も激しいという経験をしてきました。 ところがダッシュのような走り方は当然無酸素運動ですから脂肪の燃焼には効率的ではありません。 だとしたらダイエッ […]
40代男性が有酸素運動でダイエットする時に効果的な頻度は？
これは男性、女性に関わらずですが、40代になってダイエットのために有酸素運動をする場合に怖いのが故障。 特に会社勤めの40代にとって、ダイエットでの有酸素運動で怪我をしてしまったなんていうことはあまりいえま […]
メタボ解消に効果的な有酸素運動のメニュー
メタボ解消に効果があるのが有酸素運動ですよね。 基礎代謝の上昇が期待できる筋トレも確かにいいのですが、最初からメタボ解消を筋トレだけでやるのはオススメできません。 ひとつは効率的な問題ですが、 […]
有酸素運動で痩せないなら体脂肪が燃えるメカニズムを一度チェックせよ！
有酸素運動、筋トレ、糖質制限、どの方法でも、あるいは複数取り組んでいても痩せない時は痩せないですよね。 そんな場合には一度基本に立ち返ることをオススメします。 そこで必要になるのが、有酸素運動 […]
体脂肪のうち内臓脂肪と皮下脂肪ならどっちが落ちやすい？
体脂肪は大きく分けると内臓脂肪と皮下脂肪に分かれます。 内臓脂肪は男性につきやすく、皮下脂肪は女性につきやすいと言われているのですが、それぞれには性質があるのです。 ここではそれぞれの体脂肪の […]
体脂肪率を減らす方法を学ぶ前に現状把握が何よりも大切だと思う
モテボディを作りたいと思ってまず思いつくのは体脂肪率を減らすことだと思います。 単純に体重を減らすことではなくて、あくまでも体脂肪率を減らすことです。 なぜかというと、体重を減らすだけだと筋肉 […]
家庭用体脂肪計の仕組みと正しい使い方
モテボディを作る上で、まず最初に取り組むべきことは体脂肪を落とすこと。 そして体脂肪が落ちているかどうかの判断基準が体脂肪率ですよね。 ならば、家庭でも体脂肪率は定期的に測定したいところですが […]
体脂肪が減らないと思った時にチェックしたい4つのポイント
ダイエットをしていくと、どうも思ったように体脂肪が減らないな～、と思う時があるものです。 運動もサボっているわけではないのに 食事だってたくさん食べていないしなー できるだけ低カロリーのもの選んでるのに & […]
日常生活で体脂肪を燃やすために意識したい3つの場面
体脂肪を燃やすというとダイエットのための運動を思い浮かべませんか？ でもちょっとしたことでも体脂肪は燃えていくものです。 ここでお話するのは当然といえば当然のことなのですが、40歳を過ぎてモテ […]