ダイエット
低糖質な野菜だけでご飯1杯分の糖質を摂るとしたらどれだけ食べられる？
先日、[糖質の多い野菜でも制限する必要はない]なんていう記事を書き終わった後のこと。 「じゃあ、低糖質な野菜だったらどれだけ食べられるんだ？」 なんていうくだらない疑問が湧いてきました（汗） […]
糖質の多い野菜とはいえ制限まではする必要がない理由とは？
糖質制限ダイエットはよく痩せます。でも40代男性がモテボディを目指すためのダイエットの目的は単に痩せることではなく、あくまでもボディメイクをするのに負担にならない体重へ落とすことです。 実際に筋肉を育てる段 […]
40代男性がダイエットを食事制限だけでやる意外に怖いデメリット
食事制限がダイエットに非常に有効なことは今や誰しもが認めることです。実は運動だけで痩せることはかなり難しいことがわかっています。 本当のことを言うと、食事制限だけでかなり痩せます。最高に成果がでるのは、ほぼ […]
ストレッチだけでも痩せるけどこの組み合わせで効果倍増を狙え！
ストレッチの効果で最近話題になっているのがストレッチをしただけでも痩せるというものです。 でもあなたの口からはこんな声が聞こえてきそうです。 「でもストレッチって心拍数があがる運動ではないので […]
なぜ40代のダイエットなら運動前に静的ストレッチがいいのか？【動画あり】
以前書いた『40代男性がダイエットするときの3つの注意点とは？』でもお伝えしたのですが、我々40代男性が運動をする前にはストレッチをするのが特に重要です。これには異存ないと思います。 そして昨今、運動前とい […]
糖質制限中でも脂質なら摂り過ぎても大丈夫？
体重減少の効果が表れやすいとして昨今のダイエットでは糖質制限が主流になりつつあります。 個人的には糖質制限はダイエット法というよりは食習慣の改善が本質だろうと思っていますが、短期的に体重が減るのは事実ですよ […]
糖質制限とカロリー制限はどちらかを選ぶのではなくて順番を選べ！
ダイエットには食事の面から見ると2つの基本的メソッドがあります。 糖質制限とカロリー制限です。 ダイエットは一大産業になっているため、マスコミ等は次々と新しいダイエットメソッドを持ち出してきま […]
炭水化物摂取ダイエットとは？そしてその方法は？
炭水化物摂取ダイエットと似たものというか、紛らわしいものとして炭水化物抜きダイエットとか糖質制限ダイエット、低糖質ダイエットなどがあります。 各ダイエットの違いについては「低糖質ダイエットのやり方」でシェア […]
糖質制限ダイエットの正しいやめ方を知ってリバウンドを回避する！
巷ではすっかり糖質制限ダイエットがダイエットの主流となっています。確かに糖質を抜くと体重は減るんですよね。私は今まで完全な糖質オフは経験していないのですが、制限しただけでも体重は4ヶ月で4kgほど減りました。   […]
糖質制限ダイエットをしたら体脂肪率が増えたという謎？
40代オヤジのコンプレックスを解消するために「まずはダイエットをするんだ！」と心に決めてから糖質制限に取り組み始めました。 まあ、無理してやってもどうせ長続きしないからと、甘いモノは極力食べないようにしたり […]