40代

ダイエット
ダイエット初心者が簡単に始められる有酸素運動5選!

ダイエットで初心者が有酸素運動を始めようと思った時にネックになるのが継続。   では継続するためには何が大切かというと2つポイントがあります。   一つは運動の辛さ(運動強度)です。人間辛いと思うこと […]

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ダイエット
40代のダイエットで有酸素運動をするならウォーキングがオススメな5つの理由

ダイエットの初期段階では有酸素運動が有効なのは周知のとおりですが、自分に適した有酸素運動は何かなと最初に思います。   とは言っても有酸素運動の選択肢が、それほど迷うほど多いわけではありませんがね(笑) &nb […]

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ダイエット
ダイエットのための有酸素運動で脂肪が最も燃えやすい心拍数は?

子供の頃はひたすらダッシュをすれば、体力の消耗も激しいという経験をしてきました。   ところがダッシュのような走り方は当然無酸素運動ですから脂肪の燃焼には効率的ではありません。   だとしたらダイエッ […]

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ダイエット
体重は減るのに体脂肪率は下がらない理由に納得した件

一時期体重は減るのに体脂肪率は下がらないという経験をしたことがあります。   正確に言えば体脂肪率が下がらなどころか逆に増えてしまったんですね。   なぜそうなるのかについて先日雑誌に書いてありました […]

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ダイエット
パーソナルトレーナーに直撃!40代女性がダイエットで痩せなかった理由とは?

このブログはトップページを見ていただくとよく分かるんですが、基本的にモテボディメイキングをしたい40代男性に向けて書いています。   ところが40代の女性が訪問してくれているパターンもあるようなので、たまには女 […]

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筋トレ
40代からのダイエットこそ筋トレが有効な3つの理由とは?

40代からのダイエットが30代までのダイエットと決定的に異なっている点をあげるとすればただひとつ。   それは年齢を重ねていること。でも安易に   「そんなの当たり前じゃないですか~」   […]

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ダイエット
40代男性に朗報か!?内臓脂肪はダイエットで減らしやすいって本当?

私達のような40代男性がダイエットしようとする目的は何でしょうか?   個人的な話をするとメインの目的はモテボディを作ることなんですが、人によってはメタボな体も含めて生活習慣病を克服したい人であったりもするでし […]

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ダイエット
40代男性が糖質制限ダイエットでリバウンド回避するために注意すべき3つのポイント

糖質制限ダイエットだけではなくダイエット一般でリバウンドというのは起こりうるものなのですが、糖質制限もまたリバウンドの恐れをはらんでいます。   いや私たち40代男性はむしろリバウンドしやすいかもしれませんね。 […]

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ダイエット
糖質制限ダイエットで効果なしと感じた時にチェックしておきたいポイントと対策とは?

糖質制限ダイエットの効果についてはこのブログでも何度も書いてきています。   糖質制限ダイエットの食事のとり方については   『糖質制限ダイエットで主食を抜くなら朝昼夕いつがいい?』   を […]

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ダイエット
目指せモテボディ!1年計画でデキル男をボディメイクする

新年を迎えると豊富なんぞを語るのが日本人は大好きですよね。   一昔前から言われているPDCAサイクル。すなわち   P(Plan):計画 D(Do):実行 C(Check):点検 A(Action) […]

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