芸能人みたいな美脚になれるダイエット法の3つの秘訣とは？

美脚の芸能人ってたくさんいますよね。

 

というか芸能人って美脚ですよね（笑）

 

どうやったらあんな美脚を保ったまま芸能人はダイエットをしているのでしょうか？

 

前回久しぶりに40代の女性に向けてダイエットの記事を書いたので今回も引き続き女性向けの内容にしたいと思います。

 

 

 

ハーフもアイドルも芸能人は美脚揃い！

やっちまった感のあるベッキーなどハーフの芸能人は決まって美脚ですね。

 

純粋な日本人も負けてはいません。

 

ちょっとマニアックですがPerfumeなんて脚綺麗じゃないですか。

 

でもそんな美脚な彼女たちの口からたまにこんな声が聞こえてきませんか？

 

「焼き肉お腹いっぱい食べちゃいました！」

 

それなのに太らない。

 

世の女性は羨ましいを通り越して嫉妬すら感じるかもしれません。

 

一体どうやってあの体型をキープしてるんでしょうか？

 

どんなダイエットをしているのでしょうか？

 

芸能人もクライアントに抱えたことがあるパーソナルトレーナーに聞いた話をも交えてお話していきます。

 

 

美脚になれるダイエット法の3つの秘訣を公開

基本は本当にシンプルです。

 

美脚になれるダイエット法として彼らが取り入れていることは3つ。

 

繰り返しますが、本当にシンプルなのでクレームは無しでお願いします（笑）

 

食事制限

ステーキを食べようが、お刺身をいくら食べようが太りませんが甘いモノやお米を食べたら一気に肉がついてます。

 

芸能人もモデルさんもそのへんは非常にわきまえていて、パーソナルトレーナーは食事指導までされているそうです。

 

つまり糖質制限です。

 

まあダイエット真っ最中でなければ、20代とか30代前半の芸能人はそれほど過度な糖質制限は必要ないと思います。

 

ただし40歳を超えると話は別ですね。

 

食事は基本糖質制限。これは美脚に限らずダイエットの基本になってきました。

 

裏を返せば糖質だけ気をつければ、肉、魚などは好きな量食べても基本的に大丈夫です。

 

筋トレ

美脚に着目すると、かなりの芸能人やモデルさんは筋トレをやっています。

 

しかもマシンを使ったりバーベルを使ったりする、かなり本格的な筋トレです。

 

ダイエットで体重だけ落とすとたるんだ皮のみが残っちゃうんだそうです。

 

そこをしっかりと張りのある美脚にするには筋トレが必須とのこと。

 

自宅でやるならスクワットが一番おススメです！

 

体幹トレーニング

最後は体幹トレーニング。

 

必須というわけではないですが、美姿勢やO脚矯正のためにも効果的です。

 

ストレッチなども含めていろいろ種類はあるんですが、基本的にインナーマッスルといって体の内面の筋肉を鍛えるものであれば個人的には何でも良さそうです。

 

ピラティスなんていうのがかなり有名ですね。

 

これらのトレーニングの特徴として2つの筋肉を重点的に矯正、というか鍛えるとより美脚に近づきます。

 

これかなり大事ですよ。

 

骨盤底筋（こつばんていきん）

これはあなたも聞いたことがあるかもしれません。名前の通り骨盤の底、下側にある筋肉です。

 

腹横筋（ふくおうきん）

4種類ある腹筋のひとつです。腹横筋は一番深いところにあります。

 

実は上記の2つの筋肉を意識して鍛えることは下半身痩せに効くトレーニングらしいのです。

 

これはパーソナルトレーナーはパーソナルトレーナーでも、美脚メソッドを提供している女性のインストラクターの方の聞きました。

 

以上、美脚を手に入れる3つのダイエット方の秘訣をお伝えしてきましたがいかがでしたか？

 

世の中には実に多くのダイエット法がありますが、基本は食事制限は糖質制限で、運動は筋トレと体幹を刺激するトレーニングでというのがポイントです。

 

あと体重が少し重いようなら筋トレに有酸素運動を組み合わせたら完璧ですね。

 

あなたの美脚ライフの参考にしていただいたら幸いです。